Kalorier i fast ost

100 gram fast ost indeholder 335 kcal fordelt på 24,7 gram protein, 25,7 gram fedt og 1,4 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder fast ost.

Energifordeling for fast ost: 68,9 E% fedt, 29,4 E% protein, 1,7 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 30 gram fast ost.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Ost, fast, 45+, alle typer fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 221 og 383 kcal i 100 gram fast ost. Sammenlign 15 beregninger for fast ost.

• Hvor mange kalorier er der i fast ost?
• Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer fast-ost
• Hvad vejer fast ost?
• Hvilken energifordeling har fast ost?
• Hvad indeholder 100 gram fast ost?
• Er fast ost godt for dit vægttab?
• Hvor meget protein er der i fast ost?
• Hvor meget fedt er der i fast ost?
• Hvor mange kulhydrater er der i fast ost?
• Hvor mange kostfibre er der i fast ost?
• Hvilke vitaminer er der i fast ost?
• Hvilke mineraler er der i fast ost?

Anden info om fast ost:

• Idéer til en sundere livsstil med fast ost

Hvor mange kalorier er der i fast ost?

Der er 335 kcal i 100 gram fast ost
Der er 20 kcal i 1 spsk, revet
Der er 27 kcal i 1 skive, 5x7 cm, 2 mm
Der er 67 kcal i 1 skive toastost
Der er 67 kcal i 1 skive, 7x7 cm, 3 mm
Der er 84 kcal i 1 skive, 7x7 cm, 4 mm
Der er 134 kcal i 1 dl, revet

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer fast ost.

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i fast ost.

Sammenlign kalorier i forskellige typer fast ost. Her vil du se, at kalorieindholdet i fast ost varierer mellem 221 og 383 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i ost, fastost, skæreostkalorier i mælk og mejeriprodukter

Hvad vejer fast ost?

1 spsk, revet vejer 6 gram
1 skive, 5x7 cm, 2 mm vejer 8 gram
1 skive toastost vejer 20 gram
1 skive, 7x7 cm, 3 mm vejer 20 gram
1 skive, 7x7 cm, 4 mm vejer 25 gram
1 dl, revet vejer 40 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Sammenlign kalorier i 100 gram fast ost

Vil du vide, om fast ost indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for fast ost er 335 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med fast ost

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for fast ost - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 15 typer fast ost fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.