Kalorier i fast ost

100 gram fast ost indeholder 335 kcal samt 24,7 gram protein, 25,7 gram fedt og 1,4 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder fast ost.

Energifordeling for fast ost: 68,9 E% fedt, 29,4 E% protein, 1,7 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 30 gram fast ost.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Ost, fast, 45+, alle typer fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 221 og 367 kcal i 100 gram fast ost. Sammenlign 16 beregninger for fast ost.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i fast ost

Anden info om fast ost:

Hvor mange kalorier er der i fast ost?

Der er 335 kcal i 100 gram fast ost
Der er 44 kcal i 1 skive

Bliv endnu klogere på kalorier i fast ost

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i fast ost.

Sammenlign kalorier i forskellige typer fast ost. Her vil du se, at kalorieindholdet i fast ost varierer mellem 221 og 367 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer fast ost?

1 skive vejer 13 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i fast ost

Her kommer kalorierne fra i fast ost.

Fedt: 68,9 E%
Protein: 29,4 E%
Kulhydrat: 1,7 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Ost, fast, 45+, alle typer.

Sammenlign kalorier i 100 gram fast ost

Vil du vide, om fast ost indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

Fast ostKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Grube-lagret 50+367 kcal pr. /100 gram
Grubelagret skiveost356 kcal pr. /100 gram
Ost, fast, 45+, alle typer 335 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 45+, økologisk skiveost326 kcal pr. /100 gram
Ost, XL 45+324 kcal pr. /100 gram
Ost, XL 45+ skiveost324 kcal pr. /100 gram
L 45+324 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 45+ inspiration middelalderen321 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 45+, økologisk314 kcal pr. /100 gram
Ost, fast, 40+, alle typer312 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 45+ m/u kommen312 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 45+ m/u kommen skiveost312 kcal pr. /100 gram
Ost, fast, 30+, alle typer263 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 16% skiveost240 kcal pr. /100 gram
Ost, ML 30+240 kcal pr. /100 gram
Ost, fast, 20+, alle typer221 kcal pr. /100 gram
Fast ost (alle varer samlet)221-367 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for fast ost er 335 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med fast ost

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for fast ost - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 16 typer fast ost fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Grube-lagret 50+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram367 kcal24g30g0g-
1 hel (700 gram)2570 kcal168g210g0g-
Energiprocent 26,2 E%73,8 E%0 E%-

Grubelagret skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram356 kcal22,6g30g0,5g-
1 pakke (225 gram)801 kcal50,8g67,5g1,1g-
Energiprocent 24,9 E%74,5 E%0,6 E%-

Ost, fast, 45+, alle typer

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram335 kcal24,7g25,7g1,4g0g
1 skive (13 gram)44 kcal3,2g3,3g0,2g0g
Energiprocent 29,4 E%68,9 E%1,7 E%0 E%

Ost, ML 45+, økologisk skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram326 kcal26,9g24,6g0,5g-
1 pakke (200 gram)651 kcal53,8g49,2g1g-
Energiprocent 32,5 E%66,9 E%0,6 E%-

Ost, XL 45+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram324 kcal24g25g0g-
1 ost (700 gram)2267 kcal168g175g0g-
Energiprocent 29,9 E%70,1 E%0 E%-

Ost, XL 45+ skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram324 kcal24g25g0g-
1 pakke (250 gram)810 kcal60g62,5g0g-
Energiprocent 29,9 E%70,1 E%0 E%-

L 45+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Sorte Sara)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram324 kcal24g25g0g-
1 stk (900 gram)2914 kcal216g225g0g-
Energiprocent 29,9 E%70,1 E%0 E%-

Ost, ML 45+ inspiration middelalderen

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram321 kcal24g25g1g-
1 hel (625 gram)2009 kcal150g156,2g6,2g-
Energiprocent 29,5 E%69,2 E%1,2 E%-

Ost, ML 45+, økologisk

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram314 kcal23g24g0g-
1 ost (600 gram)1886 kcal138g144g0g-
Energiprocent 29,9 E%70,1 E%0 E%-

Ost, fast, 40+, alle typer

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram312 kcal25,7g22,6g1,4g0g
1 skive (13 gram)41 kcal3,3g2,9g0,2g0g
Energiprocent 33 E%65,2 E%1,8 E%0 E%

Ost, ML 45+ m/u kommen

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram312 kcal22,6g25g0g-
1 stor (700 gram)2183 kcal158,2g175g0g-
1 lille (500 gram)1560 kcal113g125g0g-
Energiprocent 28,7 E%71,3 E%0 E%-

Ost, ML 45+ m/u kommen skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram312 kcal23g24g0g-
1 pakke (250 gram)780 kcal57,5g60g0g-
Energiprocent 29,9 E%70,1 E%0 E%-

Ost, fast, 30+, alle typer

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram263 kcal28,7g16g1g0g
1 skive (13 gram)34 kcal3,7g2,1g0,1g0g
Energiprocent 43,7 E%54,8 E%1,5 E%0 E%

Ost, ML 16% skiveost

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram240 kcal26g16g0g-
1 pakke (250 gram)601 kcal65g40g0g-
Energiprocent 41,9 E%58,1 E%0 E%-

Ost, ML 30+

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Producent/brand: Arla (Riberhus)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
Energiprocent 41,9 E%58,1 E%0 E%-

Ost, fast, 20+, alle typer

Fødevaregruppe: Ost, fastost, skæreost
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram221 kcal29,9g11g0,8g0g
1 skive (13 gram)29 kcal3,9g1,4g0,1g0g
Energiprocent 53,9 E%44,6 E%1,4 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram fast ost

Indhold pr. 100 gram spiselig del af fast ost.

Fødevare: Ost, fast, 45+, alle typer
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 1394 kJ / 335 kcal
Fedt: 25,7 g
- heraf mættet: 16,355 g
- heraf enkeltumættet: 5,681 g
- heraf flerumættet: 0,688 g
Kulhydrat: 1,4 g
- heraf sukkerarter: 0,1 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 24,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 230 µg
B1: 0,05 mg
B2: 0,33 mg
B3: 0,1 mg
B5: 0,34 mg
B6: 0,09 mg
B8: 1,5 µg
B9: 60 µg
B12: 1,38 µg
C: 0,5 mg
D: 0,26 µg
E: 0,666 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 528 mg
Jern: 0,106 mg
Jod: 10,4 µg
Kalk: 686 mg
Kalium: 65 mg
Kobber: 0,044 mg
Krom: 0,178 µg
Magnesium: 27 mg
Mangan: 0,0156 mg
Molybdæn: 6 µg
Natrium: 590 mg
Nikkel: 1,36 µg
Selen: 9,35 µg
Zink: 3,2 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 45%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...