Kalorier i fasan

100 gram fasan indeholder 170 kalorier samt 21,7 gram protein, 9,3 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder fasan.

Energifordeling for fasan: 50,9 E% protein, 49,1 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 59 gram fasan.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Fasan, kød og skind, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 122 og 170 kalorier i 100 gram fasan. Sammenlign 2 beregninger for fasan.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i fasan

Anden info om fasan:

Hvor mange kalorier er der i fasan?

Der er 170 kalorier i 100 gram fasan
Der er 340 kalorier i 1 fasanbryst

Bliv endnu klogere på kalorier i fasan

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i fasan.

Sammenlign kalorier i forskellige typer fasan. Her vil du se, at kalorieindholdet i fasan varierer mellem 122 og 170 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer fasan?

1 fasanbryst vejer 200 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i fasan

Her kommer kalorierne fra i fasan.

Protein: 50,9 E%
Fedt: 49,1 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Fasan, kød og skind, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram fasan

Vil du vide, om fasan indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

FasanKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Fasan, kød og skind, rå 170 kcal pr. /100 gram
Fasan, kød, rå122 kcal pr. /100 gram
Fasan (alle varer samlet)122-170 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for fasan er 170 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med fasan

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for fasan - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 2 typer fasan fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Fasan, kød og skind, rå

Fødevaregruppe: Lyst kød
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram170 kcal21,7g9,3g0g0g
1 fasanbryst (200 gram)340 kcal43,4g18,6g0g0g
Energiprocent 50,9 E%49,1 E%0 E%0 E%

Fasan, kød, rå

Fødevaregruppe: Lyst kød
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram122 kcal22,2g3,6g0g0g
Energiprocent 73,3 E%26,7 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram fasan

Indhold pr. 100 gram spiselig del af fasan.

Fødevare: Fasan, kød og skind, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 712 kJ / 170 kcal
Fedt: 9,3 g
- heraf mættet: 3,092 g
- heraf enkeltumættet: 3,991 g
- heraf flerumættet: 1,203 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: - g
Kostfibre: 0 g
Protein: 21,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 73 µg
B1: 0,072 mg
B2: 0,143 mg
B3: 6,43 mg
B5: 0,928 mg
B6: 0,66 mg
B9: 6 µg
C: 5,3 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 214 mg
Jern: 1,15 mg
Jod: 8 µg
Kalk: 12 mg
Kalium: 243 mg
Kobber: 0,065 mg
Magnesium: 20 mg
Mangan: 0,017 mg
Natrium: 40 g
Zink: 0,96 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 68%

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...