Målet er nået - hva nu?

#1 af Nammeskat (slettet)

Hej alle,

Jeg er en kvinde på 26 år som efter mange år med kamp mod vægten endelig har nået mit mål. :-)
Nu gælder det bare om at holde vægten ved lige. Så derfor har jeg et spørsmål om hvad i gør for at holde vægten. Hvor mange kalorier må man få og hvor tit skal man dyrke motion?

#2 af Anonym

Til lykke! Godt gået. Jeg taster mål ind som sædvanligt. Startvægt og mål-vægt er så bare den samme og så tager jeg 14 dage ad gangen, men du kan selvfølgelig sagtens sætte mål for meget længere tid - en måned eller mere. Pøj pøj med at holde vægten.

#3 af bruger slettet

Jeg er selv ved at holde vægten efter lang tid med kur, og jeg synes også det er svært at væne sig til at spise "normalt" igen. Jeg spiser selvfølgelig stadig sundt, men at få nok kalorier, finder jeg lidt svært medmindre jeg kaster mig over en marsbar og det er jo ikke meningen (ihvertfald ikke hver dag).
Hvor mange kalorier du skal have er jo afhængigt af din vægt, aktivitetsniveau, osv... Så det kan jeg ikke sige dig præcist. Men de fleste kvinder med et gennemsnitligts aktivitetsniveau skal have omkring 2000kalorier om dagen for at holde vægten.

Jeg synes det virker tomt nu når jeg ikke er på kur, mangler lidt et mål med dagen synes jeg nogen gange og finder det lidt sværere at motivere mig selv til at motionere, hvis jeg ikke skal tabe mig. Men jeg løber næsten hver dag.

#4 af iakob

Tillykke !

Og tja... mit bedste råd er at fortsætte med at taste ind et stykke tid endnu - bare med et mål som hedder at holde vægte. Så kan du lære hvordan du holder vægten, på samme måde som du lærte at tabe dig.

MEN... jeg har bestemt også mærket at når målet er nået, så føler man en vis tomhed. Og mangel på motivation. Jeg er selv tilbage på kur og skal tabe mig 7 kilo (jeg tabte 21 kilo, og har taget 9 kilo på siden dengang, men jeg har valgt at forlige mig med de sidste to kilo. Jeg vil være slank, ikke tynd).

Så her er nogle råd:

1) Sæt tolerance-grænser op for dig selv. Altså hvilke vægtudsving er acceptable og hvornår skal du gøre noget ved vægten (det samme kan man gøre med centimeterne).

2) Smid dit gamle tøj ud hvis du ikke allerede har gjort det. Jeg har selv kun beholdt et par bukser i størrelse 44/46 og disse bukser ligger pakket væk, de skal kun bruges til underholdning fremover. Ellers er alt mit gamle tøj smidt ud. Grunden til at jeg endeligt fik taget mig sammen til at gøre noget ved min vægt igen, er faktisk at mit nye tøj begyndte at stramme. Jeg havde lagt et par bukser til side som jeg ikke længere kunne passe.

3) Vej dig regelmæssigt og skriv det op et sted. Brug månedsvejningen her på vægtvedligehold til det og/eller skriv det op i din profil. Månedsvejningen er ikke en helt fast ting, så man kan bare starte tråden og så kan det være andre kommer med.

4) Bliv ved med at søge inspiration til motion og sundhed. Jeg abonnerer selv på iform og checker tit altomkost og andre sundhedssider ud. Mange aviser dækker kost, motion og sundhed online.

Angående motion, så er det officielle råd jo en halv time dagligt. Det er minimum ! (men hård rengøring, løb i forbindelse med børneleg, havearbejde mv tæller også med).

#5 af Nammeskat (slettet)

Mange tak for de gode råd - Jeg havde slet ikke tænkt på at man bare kan bruge siden her stadig og indtaste sit mål til samme vægt. Det vil jeg prøve - For jeg er ikke helt klar til at sige farvel til denne fantastiske hjemmeside :-) Man har virkelig kontrol over sit kalorieindtag og det har man jo slet ikke på andre kure !

Ha en fortsat god dag og endnu en gang tak :-)

#6 af SiriS (slettet)

Hvor er det flot! :-)

#7 af tynd74

hej nammeskat

jeg har efter mange års yo-yo vægt i 2006 taget beslutningen om at nu skulle det være slut ;-

jeg vejede den gang 98.8kg men min max vægt nogen sinde var 111,5 kg (efter fødsel ) mindste vægt som voksen var 70kg i 1990 .

nå men med den beslutning i 2006 tænkte jeg : jeg vil være slank resten af livet . jeg vil tænke positivt , jeg vil ned i vægt. og beholde den vægt.
jeg vil denne gang have sussec med det hele og søgte derfor en masse viden om kost , sunhed og trivsel. og motion.

og det der motivere mig nu her 3 år efter er alle de fordele og glæder der er ved at jeg har smidt den tunge ballast. :-

jeg kan bedre komme omkring
jeg kan holde til motion uden pruste og hoste
jeg kan gå 7-9km på en dag uden smerter
jeg kan gå op og ned af trapper uden smerter
jeg har mere energi og større overskud
mit selvværd og selvtillid er vokset
jeg kan glædes over hvad jeg ser i spejlet
jeg nyder at købe bukser i str 38 og ikke 48
jeg kan passe en small i bluser
jeg kan gå forbi butikken "tøj til store piger"
jeg har fået manden med, så han i dag tit spørger hvor mange kcal er der i det og det og det her er det slemt ??
manden har tabt sig meget
yngste datter er nu helt med og taber sig også
så alt dette ovenstående og meget mere gør jeg bevarer motivationen.
jeg vejer nu 69-70kg og mit absolutte max som jeg kan acceptere er 72kg
til hverdag taster jeg ind og nogle weekender dropper jeg det og en gang imellem tager jeg en slapper en uges tid. men siger vægten så 72kg ja så er jeg tilbage ved tattaturet igen ;_
lise

#8 af tynd74

ps

jeg er ikke fanatisk for jeg får også chips og chokolade og lign. ind i mellem . bare i begrænset mængde
jeg for også fast food en gang imellem osv
men maden til til hverdag er sund og varieret.
lise

#9 af bruger slettet

Jeg syntes det er totalt sært pludseligt at holde op med at tælle kalorier, og også at pludselig spise fx 2000 kalorier pr. dag

Jeg har vænnet mig så meget til at veje min mad og taste kalorier ind at jeg egentligt bare gør det automatisk

Og kalorierne ja jeg spier meget anderledes nu, har fået nye vaner og har svært ved at vænne mig til flere kalorier, så måske kan man så småt trappe kalorierne op og tælleriet ned for at få en blød overgang

#10 af Nammeskat (slettet)

Kære Flittiglise.

Hvor er det flot at du er kommet ned på din normalvægt.
Jeg har også altid haft en meget svingende vægt, men da jeg var ung var jeg åle slank.

Men da jeg blev omkrig 20 år begyndte vægten at stige. For 2 år siden tabte jeg mig til min drømmevægt, nemlig 60 kg. Men jeg tog hurtigt på igen og sådan har den kørt siden jeg blev 20. Jeg er nu snart 27 år !

Jeg er meget tæt på at være nået min drømmevægt igen, og jeg er bare så bange for at falde i. For jeg eelsker mad !
Men denne hjemmeside er helt fantastisk og jeg håber og tror på at nu når jeg har fået større indblik i kalorier, så tror jeg at jeg er mere opmærksom hvis vægten stiger igen :-)