Dagens Ros

#61 af Mayflower (slettet)

Dagens ros for i går:

+ selvom jeg ikke fik skrevet min mad ind fra i går spiste jeg ikke for meget og jeg spiste ikke usundt.. Ros for det

ros for stadig at dyrke pilates hver dag i min 15 minutter

ros for at huske og få nok at drikke

ros for at gå en tur i går da jeg kom hjem fra skole.. vejret var dejligt...

Da jeg kom hjem fra min gåtur havde jeg virkelig lyst til at ligge mig på sofaen og bare koble fra, men istedet for gik jeg igang med at rytte op i mine køkkenskabe og kassere det som jeg aldrig bruger så det kan komme ud til den lokale genbrugsforretning, jeg ryttede op i to skabe og gjorde rent i hele huset.. Ros for ikke bare at adlyde sofaen selvom den kaldte meget overbevisende...

det var vist det jeg kunne komme på i dag..

#62 af KarinaHadsten (slettet)

Jeg skal roses i dag!

I går meldte min karate makker fra sammen med hendes søn, fordi sønnen havde fødselsdag. Og ikke nok med det min søn (og karate makker) blev inviteret til fødseldagen - snak om sabotage :-) Nå men jeg ville ikke deltage på børneholdet alene, men mens jeg så gik hjemme blev jeg desperat efter at lave noget motion. Okay delvist havde det noget at gøre med at jeg havde spist et stykke kage (lille), som gjorde at jeg ikke havde så meget tilbage at spise for. Men min aftensmad blev nu pænt energi fattig - jeg lavede pastasalat af halv pasta halv grøntsager. Det var forrygende, men alligevel havde jeg lyst til motion. Så jeg tog en beslutning om at løbe til spejder. Det tog kun 10 minutter, men jeg havde så bestemt at tage en omvej hjem. Den omvej jeg valgte tog så 35 minutter, hvor jeg løb det meste af vejen. Så ialt løb/gik jeg 45 minutter. Og jeg løb meget længere intervaller end jeg plejer. Jeg har målt ruten efterfølgende og på de 45 minutter har jeg tilbagelagt 5 km. Det kan godt være det ikke lyder af meget. Men jeg er i virkelig dårlig form og MEGA stolt af at have løbet så langt.

Her til morgen var jeg så klar til motion i firmaets motionsrum, men min træningsmakker (jeg nævner ingen navne) har ikke givet lyd fra sig, så indtil videre er det udsat til i eftermiddag, så må vi se om det bliver i motionsrummet eller om jeg vælger at tage hjem og nyde det gode vejr og lufte ungerne samtidig. Stor ros til mig for at tanken at droppe motion i dag slet ikke har strejfet mig. Det er mere et spørgsmål om hvilken form for motion. Sejt.

Jeg vil også godt rose mig selv for weekenden. Selvom jeg valgte ikke at indtaste mad i madital, så gav det ikke anledning til overspisning. Flot.

Og ros til mig idag for allerede snart at ha drukket en liter vand !

Nå jeg kan ikke lige komme på mere. Men alt ialt er jeg bare mega stolt af mig selv især på motionsfronten.

#63 af Futura (slettet)

Jeg ærgrer mig stadig over de ca. 50 g peanuts, jeg ikke kunne sige "nej tak " til i eftermiddags. - Jeg tror, at jeg trænger til at rose mig selv for de udfordringer, jeg HAR klaret i dag.… Jeg skal have ros for:

- At have læst mine nye, reviderede ”fordelskort” (mine fordele ved at tabe mig). - GODT!

- At have tastet nye opskrifter og varer ind, så det bliver mere overkommeligt at skrive dagens mad ind på travlearbejdsdage. -GODT!

- At have lavet en motionsliste (en typisk arbejdsdag), så jeg kan få et bedre overblik over, hvor mange kalorier, jeg forbrænder – og dermed også finde en bedre balace mellem indtagne og forbrændte kalorier. – FINT!

- At have prioriteret, hvor jeg p.t. skal holde mit fokus madmæssigt: på en hensigtsmæssig måltidsfordeling, og på ”at tæmme sukkermonsteret” – GOD beslutning!

- At ”sukkermonsteret” kun er blevet fodret m. 2 stk Wasa Sport m. marmelade på i stedet for mørk chokolade, som det ellers råbte og skreg på :-) - SÅDAN!

- At have tilmeldt mig 2 nye træningstimer/-former i træningscentret i næste uge (for at prøve dem af). Jeg har brug for at supplere træningen på maskiner med noget andet og mere… - GODT INITIATIV!

- At have lavet en madplan for den kommende uge (så behøver jeg ikke at bruge energi på at overveje aftensmaden). Jeg strejker fra og med kl.24 og ved ikke helt, hvad det kommer til at betyde for min hverdag… Fint at være på forkant!

#64 af iakob

(Argh.. den sved. Som jeg på knæ og hænder bad Karina om at tilgive mig for her i morges: min yngste var syg (halsbetændelse) og jeg måtte have barnets første sygedag, samtidigt var min mobiltelfon uden strøm og Messenger ville ikke logge på. For at føje spot til skade havde jeg det ret dårligt selv igår - hvilket sikkert og måske også havde noget med at gøre at jeg faldt i slikkrukken i aftens og åd en masse slik). Efter børnefødselsdagen gik jeg lidt ned - jeg kunne slet ikke overskue at skulle lave noget. Jeg har nok haft et stressniveau på 110 i blodet så motion er det faktisk ikke blevet til. Mere sofa - jeg sov i flere timer i går eftermiddags da min mand overtog pasningen af barnet.

Men nok med dårlige undskyldninger. Jeg må da have gjort noget godt de sidste par dage???

+ Jeg har spist nogle kanon-fornuftige frokoster (jeg fundet lækre rugboller i Føtex, firkantede, lidt store i det (90 gr per stk) - de hedder Pågen etellerandet. Sådan een fyldte jeg med rester af pita-fyldet fra fødselsdagen (grøntsager) og så lidt kylling / æg.

+ Morgenmad - jeg har skåret frugt og sparet lidt på nødderne. Har givet pæn morgenmad som både mætter og er sund. Jeg vil dog genindføre nødder og frø fordi de er en vigtig kilde til de umættede fedtsyrer - men her i efterregningen efter børnefødselsdagen har det været en god løsning.

+ Min lille dreng vil mades (når man er 3 år og har halsbetændelse så kan man godt trænge til lidt baby-omsorg). Det er lidt svært at håndtere en dreng som vil mades, som kan sige verdens mest irriterende lyd (fra filmen Dumb, Dumber..) og så selv spise i ro og mag. Men jeg er blevet bedre til at lade ham sidde og rode med det lidt selv og sende ham væk fra bordet (ind på værelset) hvis han skaber sig alt for meget. Det har han også opdaget så nu opfører han sig pænere :-) Og jeg får spist i lidt mere ro og mag.

+ Jeg har erkendt at jeg skal have gjort noget ved de aftenener hvor vi har sammenkomst i vennekredsen (ugentligt!) og alle møder ind med hver deres slik i store mængder og ligger til det hele til fri afbenyttelse midt på bordet. Mens jeg var på streng kur havde jeg alle mulige strategier, men nu skal jeg have fundet een som virker på sigt. Og den må ikke indbefatte at de skal ændre noget eller hvile for meget på min viljestyrke. Nogen ideer?

#65 af KarinaHadsten (slettet)

Du er tilgivet. Jeg kan jo heller ikke tilskrive dig hele skylden for at jeg ikke kom afsted. Det blev bare lidt mere besværligt. Og så var der mere modgang i form af travlhed og så dårligt vejr. Dårlige undskyldninger er der nok af. Men jeg er oppe på hesten igen idag og klar til en gang karate.

Jeg har ikke lige nogle ideer til dine ugentlige møder med et slikorgie. Andet end at du skal finde nogle alternativer, som kan minimere hvor meget du indtager af snolderbunken. Jeg ville gå i frisk eller tørret frugt. Men det tørrede frugt skal man jo så passe lidt på fandt jeg ud af - i noget af det er der tilsat sukker. Øv nu kom jeg til at tænke på tørrede jordbær igen. Dem skal jeg vist ha hentet nogle af idag.

#66 af iakob

Jeg har lige lavet en anden tråd om emnet. Jeg vil nemlig gerne have lidt flere til at svare end bare de 3-5 regulære her på tråden (men jeres input er naturligvis også ønskede!!)

Karina - dine råd er gode - selvom jeg tror ikke helt på den med at tørret frugt energimæssigt skulle være ret meget bedre end slik. Det der sunde slik man kan købe har et energiindhold der svarer lidt til chips. Jeg vil bare gerne have lidt flere råd - og så har jeg prøvet den med frisk frugt før - den holdt ikke helt for mig. Men jeg vil helt sikkert prøve igen med frugt.

#67 af Mayflower (slettet)

Dagens/storbededagsferiens ros:

+ Jeg spiste kun en kvart hvede om torsdagen uden smør ros for det.

+ Jeg holdte mig til frugt i stedet for slik og chips som ellers stod på bordet til en filmaften jeg var til... stor ros til det..

+ Jeg fik torsdag af vide af min læge at jeg i den nærmeste fremtid højst sandsynlig ikke kan begynde og løbe igen, hvilket jeg ellers havde regnet med at jeg kunne starte på i denne uge... Det lod jeg mig dog ikke slå fuldstændig ud af og prøver nu at finde andre måder hvorpå jeg kan få min motion... Så ros for ikke at opgive motionen helt selvom jeg ikke kan dyrke min ynglingsmotion...

Det var vist det jeg kunne rose mig selv for denne gang..

Så nu vil jeg starte en ny uge og forhåbentligt melde med omkring 1 kg mindre på onsdag....

#68 af iakob

Mayflower.. står du stadig af bussen et stoppested eller to før? Det skal du da stadig huske at rose dig selv for!

Min ros:

+ Det var store havedag igår. Der blev nemlig sat højbed op. Det betød en masse aktivitet som gav godt på motionsskalaen.

+ Jeg spiste weekendens kage igår - men kun et stykke og kun et lille stykke endda.


+ På trods af kage - og en hurtig frossen lasagne igår til aftensmad, så var der lutter smileys til mig (på nær måltidsfordelingen) som kun var få procentpoints fra idealet.

Og jeg døjer endda stadig med halsbetændelse - og nu også hovedpine fordi jeg hoster hele tiden.

#69 af Mayflower (slettet)

Iakob: Ja jeg står stadig tidligere af bussen..

Jeg havde egentlig regnet med at der ville være en masse som jeg kunne rose mig selv for i går..

Vejret var dejligt og jeg havde planlagt en lang gåtur om eftermiddagen når jeg kom hjem fra skole, men da jeg så åbene døren til min lejlighed ændrede det sig en hel del. Der havde nemlig i det tidsrum jeg havde været i skole været indbrud i min lejlighed... Så den tid jeg havde tænkt mig og bruge på en god lang gåtur blev i stedet brugt på at snakke med politiet, gennemgå mine ting og rydde op da alle ting er spredt udover hele gulvet... Aftensmad blev der heller ikke lige lavet da politiet først var færdig omkring kl 8 og så gad jeg ikke lave mad så det blev desværre til en parisertoast i stedet for Men jeg skal da have ros for kun at spise en.. Resten af aften gik så med oprydning...
Desværre kunne jeg så slet ikke falde i søvn i går aftes så da vækkeuret ringede i morges var det blevet til ca 1½ times søvn.

Jeg har aldrig troet at man kunne føle sig så utryg i ens egen lejlighed, men det er en ubehagelig følelse at vide der har gået en eller flere personer rundt og kigget i alle ens ting...

dog vil jeg prøve at komme med lidt ros til mig selv alligevel:

+ Jeg stod tidligere af bussen som jeg plejer selvom jeg var meget træt..

+ Jeg spiste min morgenmad i fred og ro selvom jeg mest havde lyst til bare at skynde mig i skole og væk fra lejligheden

+ Jeg huskede og drikke 2 liter vand i går

+ Jeg valgte ikke det lokale pizzaria i går da jeg ikke orkede og lave mad men valgte i stedet 2 skiver groft toastbrød med 1 skive magert smelteost... ikke helt sundt men stadig sundere end en kebab eller en burger så ros for det...

Det var vist det der var at rose for i går...

I dag står den så på mere oprydning når jeg kommer fra skole... Jeg skal nemlig have gæster i morgen så der skulle det hele helst være ryttet op...

#70 af Frk M (slettet)

Sikke en ubehagelig oplevelse