Det er godt nok svært det her

#1 af jennice (slettet)

Jeg har nu været igang med at tabe 10 kg siden begyndelsen af januar. Indtil nu er der røget 2 kg på den konto. Jeg synes det er hamrende svært, for jeg tænker konstant på søde sager, majs chips og peanuts. Det er både i situationer hvor jeg er godt igang med at lave noget eller når jeg ikke laver noget. Er der nogen der har et godt forslag til at få "den tankegang" ændret radikalt. Jeg skal på pilgrimsvandring i Spanien til maj og bære en rygsæk med 7 kg indhold. Så derfor er det rigtig vigtigt for mig at tabe kiloene. Desuden har jeg et knæ der er opereret tre gange og en mave der er opereret så det at tabe mig er super vigtigt. Jeg er vildt motiveret, men som ovenfor skrevet og med min sunde fornuft o.s.v så kan jeg altså ikke få de tanker ud af hovedet/Jennice

Og ps
Madital er et rigtig godt forum og et fantastisk værktøj

#2 af Autum (slettet)

JA JA JA - DET ER SVÆRT, TÆNK AT DET ER SÅ SVÆRT AT LUKKE MUNDEN.

DERFOR ER DET - AT ANDRE SYNES MAN ER SLAP - NÅR MAN IKKE KA' TABE SIG.
Men der er kun én vej til vægttab
- Spis mindre end du forbrænder
go' vind til dig

#3 af Benni (slettet)

Hej Jennice,

først og fremmest godt gået, 2 kg på blot 18 dage er da helt kanon. At bære 7 kg rygsæk påvirker burde dog ikke lige have noget med din vægt at gøre, hvis monteret korrekt, det er småtings afdelingen :=)
Men dermed er det nu rart nok at få ekstra kg væk jo.

Går ud fra du får motion hver dag når du så skal afsted, som er mit vigtigste værn mod trangen. Det virker ikke med fx at have små skrællede gulerødder som du kan spise snacks ?

Lyder mest af alt som det handler lidt om det samme problem som med rygning, dårlige vaner, som er utrolig svære at komme ud af, hvis man er vant til på bestemte tidspunkter at belønne sig med noget usundt. Hvis det er det ville jeg prøve at erstatte med noget andet, fx gulerødderne eller hvis det er bestemte tidspunkter, forsøge at ligge motionen deromkring i stedet ?

#4 af bruger slettet

Jennice jeg har selv døjet med sukkertrang, men det der virker for mit er totalt stabilt blodsukker. Det har jeg opnået ved at spise masser af proteiner og fedt.

#5 af bruger slettet

Sorry fik den lige sendt for tidligt.

Prøv at google LCHF...

#6 af haul

Først vil jeg ønske dig tillykke med tabet ad de 2 kg!

Nogen gange kan det hjælpe at twiste sin tankegang en smule - det kender jeg fra den gang jeg holdt op med at ryge.

Gennem flere mislykkede rygestop sagde jeg daglig til mig selv "Du MÅ ikke ryge". Ved mit sidste rygestop sagde jeg "Du må godt, men du VIL ikke"
På den måde kunne jeg styre trangen i stedet for at den styrede mig.

Jeg håber, at det kan hjælpe dig lidt på vej.

#7 af calcit

Det er vanskeligt men prøv at bryde vanerne og foretag noget...hvis muligt

#8 af kis (slettet)

Flot 2kg!
Nu er lækkerrier jo mange ting:)
Laks med asparges, rejer med æg
Tomater med rå løg
mandler og rosiner som sødt
1dl havregryn + 1dl æblemost
Gå en tur i naturen:)

#9 af Miaprut (slettet)

I stedet for at prøve at lade være med at tænke på søde sager, majs chips og peanuts, så prøv at indføre nye tanker som æbler, pærer, rå asparges og sukkerærter... På den måde får du (måske) skubbet de andre tanker ud.
Men jo mere du tænker på søde sager, majs chips og peanuts, hvad enten det er positive tanker eller negative tanker, vil du ubevidst stile efter at få det. Dit ubevidste jeg er ligeglad med om du tænker godt eller dårligt om noget, så snart du tænker på det stiler dit ubevidste jeg mod det.

#10 af mrs credible (slettet)

som de andre er inde på så er det en ændring i dit tankemønster der skal til...
Jeg er stort set holdt op med de søde sager men jeg giver mig selv lov til dem i stedet for at nægte mig selv dem.. på samme måde som jeg har gjort med smøgerne...
Hver gang trangen melder sig tænker man først "er det kalorierne værd, hvis det betyder jeg skal spise mindre resten af dagen" og hvis man så beslutter sig for at det er det, så skal man stadig huske at beslutte sig for at vente til lidt senere fx en halv eller en hel time.. Som oftest er man kommet fra det igen og ellers så tag et lille stykke eller to.. samtidigt kan man vælge et sukkerfrit alternativ eller tage et stykke frugt.

Det tager tid at bryde sukkerafhængighed og før de første 30dage er gået kan man på ingen måde håbe på at have brudt trangen...

Og husk at de ting vi fokuserer mest på er det vi ikke må så for at fjerne en del af den psykiske trang så tillad dig selv det men gør det rationelt og med hjernen ikke med hjertet