Kalorietæthed - hvad betyder det?
Kalorietæthed og energitæthed er to ord, der betyder det samme.
Det betyder kalorietæthed
Kalorietæthed er et begreb for, hvor mange kalorier der er i 1g eller 100g fødevare.
Madital benytter altid pr. 100 gram. Lad os tage et par eksempler:
- Agurk: 12 kcal/100 gram
- Æg: 140 kcal/100 gram
- Fuldkornsrugbrød: 215 kcal/100 gram
- Mørk chokolade: 550 kcal/100 gram
Kalorietæthed er altså et udtryk for, om du får få eller mange kalorier, når du spiser 100 gram mad.
Kalorietæthed er nøglen til dit vægttab
Vi spiser omtrent den samme mængde mad hver dag, så kalorietætheden i maden har en afgørende betydning.
Lad os sige, at du spiser 1,7 kg mad hver dag. Hvis din mad har en samlet kalorietæthed på 125 kcal pr. 100 gram, så spiser du 2125 kcal. Er der dermod 200 kcal i hver 100 gram du spiser, så vil du i stedet for få 3400 kcal.
Du bliver altså omtrent lige mæt, for du spiser 1,7 kg mad i begge tilfælde. Men du får 60% flere kalorier, hvis du spiser den kalorietætte mad frem for den kalorielette mad i dette eksempel.
Madital har udviklet et unikt redskab
Da kalorietæthed er så vigtigt for dit vægttab, har vi udviklet et værktøj, som hjælper dig. Du får et super enkelt overblik over, præcis hvad du kan gøre for at justere din kalorietæthed, så den passer med anbefalingen.
Læs mere om værktøjet til at spise dig mæt i få kalorier.