I profilen kan du læse de forskelliges mål. Hvis man ikke har fået opdateret sin vægt, eller hvis man ikke har nået sit mål, kan det give nogle sjove, høje tal i energiunderskud.
Hvis jeg gerne vil tabe et kilo på tyve dage, kræver det et enrgiunderskud på 350 kcal pr dag. Hvis de første ti dage går uden at man har tabt sig vil computeren beregne et nyt energiunderskud på 700 kcal pr dag.
Derfor er det et udtryk for, at det ikke er så nemt at tabe sig, når energiundeskuddet i profilen stiger.
Jeg har skrevet nogle tommelfingerregler for anbefalet kalorieindtag ved vægttab. Man kan også beregne sit kalorieforbrug og så trække sit ønskede kalorieunderskud fra, for at få et personligt kalorietal.
Dette kalorietal må dog aldrig være under 1200 kcal i døgnet - ellers kan man komme til at mangle vigtige nærningsstoffer.
Et problem ved at beregne sit kalorieforbrug er, at ingen passer præcis til tabellerne. Derfor er det godt at have en badevægt. så man kan se om kost og motion giver et nogenlunde vægttab.
Det har faktisk vist sig, at kvinder har svært ved at tabe sig ved motion, hvor kiloene tit rasler af mænd, så snart de får snørret løbeskoene.
For kvinder ser det ud til, at en passende mængde motion kan hjælpe med at styre appetitten, men for meget udmattende motion sætter appetitten for meget i vejret.
Hilsen Asta Elise
#2 af Asta Elise (slettet)
jeg har været forbi de forsk. profil, og "energioverskuden" er høj, hos de fleste.
Hos mig ligger den kun ved 300.
Hvad er energiunderskud?
Er det bedre at have mere, eller mindre?