Hurtigt vægttab

#1 af iakob

Som I måske har læste så er jeg lidt i syv sind omkring hvad jeg skal gøre nu mit første store delmål er nået: BMI på 25.

Jeg vil gerne lidt længere ned - BMI på 23 eller så - dvs -5 kilo mere. Jeg vil også gerne fortsætte som hidtil - det har jo virket.

Men min mand er blevet nervøs - min dejlige mand - han siger at jeg skal overveje at sætte farten ned. Han er bange for at det går for hurtigt. At jeg får for få kalorier dagligt og at "min krop ikke kan følge med".

Jeg har spurgt min læge ad - kan regne med svar i løbet af de næste to arbejdsdage. Men jeg er også interesseret i hvad I mener om den sag. Jeg har nemlig ikke sat mig ret meget ind i den del af en kur.

Over de sidste 4 uger har jeg i gennemsnit et indtag på 6116 kj (1461 kcal) dagligt.

Mit aktivitetsniveau er på 1,48 = 8946 kj (2136 kcal) hvilket giver et gennemsnitligt underskud på 2831 kj (676 kcal) - mest om mandagen hvor jeg går til step.

Jeg har i de 4 uger smiley i energifordeling og har kun 1% for mange mættede fedtsyrer til at have en smiley i fedtsyrefordeling.

Jeg har haft lidt problemer med at det svimler for mig, når jeg rejser mig for hurtigt, ellers har jeg det fint. Jeg er ikke sulten bortset fra lige før et måltid og ikke altid da. Jeg spiser 5-6 gange dagligt (morgenmad, frokost, eftermiddagsmad, aftensmad og "fjernsynsmad"). Mellemmåltiderne er frugt. Mit blodtryk er fin.

Jeg vil gerne høre jeres mening omkring hans bekymring. Altså - er der noget at være bekymret for?

#2 af Ulla Mc (slettet)

Kære Iakob.
Du har et helt perfekt kostindtag, det er ikke forlidt, og der er plads til udfoldelser hvis du en dag har lyst til at spise lidt ekstra.
Du skal slet ikke være bekymret, det kan svimle lidt for os alle hvis vi rejser os for hurtigtm, du skal blot være opmærksom på at få væske nok.
DEt er super flot så langt du er kommet.
Tillykke med det.
Ellers kan du prøve at vise din mand blandt andet kostanbefalingerne fra diabetes foreningen, det er de samme kalorie mængder de anbefaler.
Håber dette kan hjælpe
KH
Ulla

#3 af iakob

Tak for svaret.

Jeg kan ikke lige finde de oplysninger omkring anbefalet daglig antal kalorier på diabetes.dk - kan du vise mig vej eller evt give et link, så er du sød.

#4 af Ulla Mc (slettet)

Hej Igen
Inde i deres butik, kan man bestile en pjece til 20 kr, som hedder ned i vægt, og en kogebog der koster 50 kr, og jeg tror det koster 15 kr at få det hele leveret til døren.
DE er supergode, jeg bruger dem flittigt.
Kh
Ulla

#5 af bruger slettet

Hej Iakob.

Jeg har gået og tænkt lidt over denne og en tidligere tråd du har oprettet om dumme bemærkninger fra kollegaer. Jeg har læst i min bog (Fedmens psykologi) at der skal holdningsændringer til også blandt vores omgivelser. Vi kan kun ændre på os selv, men det kunne være rart hvis vi også kunne ændre deres holdninger lidt.

Det der sker når man taber sig er jo at man vælger at sætte sig et personligt mål. Man vælger for en gangs skyld at lytte til sine egne behov. Mange af os har været "pleasere", som har ordnet alt som alle andre har bedt om, har haft svært ved at sige nej til andres behov. Pludselig beslutter man at lytte til sine egne behov, og vælge måske at sige nej til andres behov.

F.eks har jeg en veninde som er totalt kold over at jeg gerne vil tabe mig, så hvis vi er på shopping, så skal vi lige på cafe og have alt muligt... Kører vi i bilen, så skal hun lige ind på tanken og tanker ene gode sager som jeg "elsker", men pt vælger helst ikke at spise. Hun overhører totalt mine behov, og tromler sine egne igennem. Og når bilen flyder med guf for flere 100,- så falder selv jeg i.

En anden veninde jeg har bakker totalt op om mig, når jeg gerne vil tabe mig. Fravælger cafe, men har isteden sund fedtfattig mad klar til jeg kommer for at hente hende, så vi begge er spist sundt og godt af, inden vi tager på shopping.

Jeg tror at begge veninder mener de gør det lige godt, men på hver deres måde... Den første veninde hænger bare fast i hvordan jeg tidligere var, og er slet ikke klar til at acceptere at jeg har ændret mig. Den anden veninde er jo bare totalt super til at afkode mine behov, og reagere på dem.

Jeg tror på ingen måde at den første veninde ønsker at jeg skal være fed resten af mit liv, men hun er slet ikke klar til at finde ud af hvad det betyder at jeg ændrer mig. Hvad det betyder for vores forhold. Ubevidst er hun måske bange for at jeg bliver så tynd og smuk, at hun kommer til at se tyk ud i forhold til. Hun kan jo sagtens mærke at jeg ændre holdninger, og gider jeg overhovedet være veninde med hende, når jeg nu er så bestemt og afviser alt godt hun vil gøre. Bliver jeg så smuk, at jeg kan blive en trussel for hendes forhold til hendes ægtemand... Alt dette foregår ubevidst fordi hun ikke selv er klar til at ændre sig.

Måske er noget af det, det du oplevet med dine kollegaer, men ubevidst er der måske også sådanne små spirer hos din mand. Han har måske fra starten ikke rigtig troet på at det ville lykkes dig, og nu ser han at det gør det, og endda til fulde (og tillykke med det). Men han ser også at du ændrer dig. Du prioriterer dine egne behov frem for jeres fælles behov. Du vælger at gå en tur, isteden for at ligge på sofaen og guffe. Og pludselig skal han ligge der alene. Du køber nyt tøj, og ordner hår og har opdaget en ny skønhed ved dig selv, og det har din mand også. Og ubevidst siger de små spirer til ham, at nu hvor du bliver attraktiv, bliver du jo et mål for enlige mænd. Så ubevidst bliver han bange og vil gerne have bremset processen lidt.

Jeg ved ikke om det giver mening, men du ved jo at det du gør er lige efter alle anbefalinger. Det har jo også vist sig at det virker, og endda i et godt tempo. Så længe du ikke ligger på grænsen til undervægtig (Bmi 20), så ville jeg vælge at fortsætte i samme tempo, men bruge meget tid på at overbevise min mand om, at jeg stadig synes han er den lækreste i hele verdenen, så de små ubevidste spirer bliver dræbt.

Det med at du bliver småsvimmel, det tror jeg er naturligt nok. Du lever jo lige nu med et kalorieunderskud, for at opnå et mål. Husk at rejs dig lidt i etaper, f.eks har du lagt, så først op at sidde på sengekanten og sunde sig i få sek hvorefter du rejser dig.

#6 af Spacy

Hej!
Jeg synes at kami13 rammer hovedet på sømmet med det hun beskriver. Hørt hørt :-)

#7 af iakob

Mmm... en lidt jaloux mand. Det lyder ... fakisk dejligt :-D

Kan være du har ret, Kami. Min mand har været meget understøttende - og gider f.eks. ikke selv spise usunde ting om aftenen fordi som han siger: "det er jo ikke noget ved alene". Vi plejer at hygge os sammen om aftenen, jeg spiser frugt og han har fuld tilladelse til at spise alt andet end chips. Men det er yderst sjældent han gør det. På valgaftenen så skulle vi have guf og han var faktisk den første af os to, som fravalgte slik og chips.

Men det kan godt være at han er lidt usikker. Hm... det må jeg jo have gjort noget ved ;-)

#8 af Spacy

Forøvrigt Kami, så ved jeg godt hvilken veninde jeg ville holde mig til hvis jeg var dig. Jeg hører selvfølgelig at du siger at hun sikkert ikke mener noget forkert med det, men indtil hun fatter hvad det drejer sig om, synes jeg du skulle "lægge hende lidt på køl". For hver gang du er faldet i går der vel flere dage før du er tilbage. Det gør det i hvert fald for mig. Jeg ville blive stik tosset hvis min veninde gang på gang anlagde de metoder for at få mig til at fravige min kur. Det kan hun simpelthen ikke være bekendt. Hun må acceptere dine vægttabsmål!
Men ok det er bare hvad jeg tænker om det, jeg ville nemlig hurtig opgive min kur helt, hvis jeg skulle være ret meget sammen med et menneske af hendes type. Det er ikke lige det man har brug for.

#9 af iakob

Hvis det var min veninde, så ville jeg snakke med hende om problemet. Evt selv sørge for at der var lidt energirigtigt men lækkert at spise før vi tog afsted.

Jeg ville også arbejde lidt på at kunne styre mig når jeg var ude selvom den anden grovæder. Det siger jeg ikke i nogen ond mening - men resten af livet skal vi jo kunne styre os og vores trang til usunde ting når vi er ude. En veninde der spiser usundt, som man kun ser engang imellem kan være en god person at øve sig med/på.

Man kan så tage forbehold. Evt selv spise lidt hjemmefra - frugt for eksempel. Eller på forhånd aftale hvor der skal spises henne og så planlægge hvad man vil bestille før man kommer derhen. Eventuel give sig selv en lille belønning efter turen - belønningen kan være noget så simpelt som at stå foran spejlet, knibe en delle med fingrene og sige "haha, snydt!" til den ;-)

Jeg var i biffen igår med en veninde - som i øvrigt selv er overvægtig og igang med at tabe sig på en kulhydrat-fattig kun som vistnok er lidt mildere end Atkins (eller også har hun givet op, jeg ved det faktisk ikke). Men vi gik på Italia hvor hun fik Calzone pizza og jeg fik den store fiskeret (blæksprutte, rødtunge, kæmperejer, kartofler, lidt grønt et et hjørne af den firkantede tallerken og altsammen godt æltet ind i olivenolie - det smagte fantastisk!). Jeg kunne ikke engang spise det hele og jeg vidste da at selvom jeg havde spist noget mere end normalt til en aftensmad - så ville en pizza have været rigtig meget mere og rigtig meget mere usund. Og jeg havde en sær fornøjelse af hele oplevelsen: i "gamle" dage ville jeg have følt at jeg var blevet snydt for pizzaen og så kompenceret senere ved at spise abnorme mængder slik i biffen. Men i aftes følte jeg bare sejr. Sejr fordi jeg spiste godt og sundt, sejr fordi jeg valgte den dyre, lækre ret i stedet for at tilfredsstille min nærighed og min lyst til mættede fedtsyrer (som faktisk ikke var så stor - især fordi jeg slet ikke studerede pizza-listen). Og - det indrømmer jeg med nogen skam - sejr fordi jeg spiste sundt og det gjorde hun ikke.

Så.. hvis man er ude med en veninde der ikke er på slankevognen - ikke engang som medpassager - så kan det være en god idé at bestille noget dyrt og lækkert istedet for noget billigt og usundt :-)

#10 af Dejlig glad (slettet)

Jeg er helt på linje med det iakob skriver her...bestil noget rigtig lækkert og dyre fra menu kortet med færre kalorier....

Jeg har været på jensens bøfhus for nogle mdr siden. Der bestilte jeg en oksemørbra hvortil der jo servers lidt grøntsager, gulrod, løg etc. plus lidt stegte kartofler. Denne ret er faktisk ok hvis man så bestiller salat bord ved siden af. Retten er dyrene end de andre bøffer men kødet er lækkert, mørt og kaloriemæssigt helt fint.

Fisk er også altid en rigtig god ting at bestille på menu kortet og hvis man efter spørger flere grøntsager er dette muligt mange steder evt. som en side dish. Hvis man så ikke er til bøffer eller fisk er kylling jo også et godt alternativ. Pizza kan jo også deles og så en kæmpe skål salat til så regnskabet bliver bedre ;-)