UGENS TABER uge 41 - resultat

#1 af Alinea66

solakka er UGENS TABER - uge 41

solakka -1,3
tyksen -0,2
Alinea 0,0
emmi 0,0

2 har tabt tilsammen 1,5kg. Vi 4 i alt.

Tillykke til solakka.
Du har vundet retten til at finde på ugens udfordring - der skal udføres de dage, der ikke dyrkes motion. Et-eller-andet der tar max 15 min.

Tab og vind med samme sind - Alinea.

Skriv til ern@mail.dk hvis der er problemer, jeg har regnet galt eller glemt noget.

OG GOD EFTERÅRSFERIE HVIS I ER SÅ HELDIGE

#2 af solakka

For at få gang i blodomløbet er det rigtigt godt at lave venepumpe øvelser, fod og ben gymnastik.
Hvis man som jeg har meget spændte vadmuskler kan man massere underbenet vha foden på det andet ben.
At strække foden, bukke den op, lave vinduesvisker bevægelse og cirkler er også godt.
Man kan lyfte benene op så lårene er 90 grader og knæene 45 grader hvorefter man laver fodøvelser.