Hej FrkSkj og velkommen herinde.
Jeg synes som udgangspunkt at du har fat i noget af det rigtige med at tælle kalorier og leve efter en pco-venlig kost. Jeg er ikke sikker på at jeg har forstået dit spørgsmål vedrørende kalorier korrekt, men ja som udgangspunkt tager programmet fast i de kalorier du forbrænder om dagen og så skal du spise xx antal mindre kalorier for at tabe dig.
Med hensyn til PCO kost er der flere herinde der har levet efter det før, så håber meget at de kommer på banen. Jeg selv spiser ikke pco kost som sådan, men min livsstil ligger lidt derhen ad og det har virkelig gjort en kæmpe forskel for mig. Jeg holder mig også fra brød (pånær knækbrød - masser af fibre = MUMS for maven), pasta, ris og slik. Da jeg tabte mig holdt jeg mig desuden også så vidt muligt fra alkohol, for mange frugter og kartofler...
Jeg kan anbefale at kigge lidt omkring herinde og se hvad andre skriver i deres tråde/dagbøger... Der er rigtigt mange erfaringer, tips og gode råd som du måske kan nyde godt af.
Endnu engang velkommen til, og held og lykke med din rejse til en ny sund krop og livsstil :)
#2 af beyondswish (slettet)
Mit kcal indtag og usunde/forkerte madvaner har for længst taget over... Men nu er nok, NOK! Jeg vil tage kampen op... Har igennem en længere periode vidst, at min overvægt har store konsekvenser for mit helbred... Det er bare først nu, at jeg føler mig i stand til at gøre noget ved det...
Jeg lider af PCOS.. Jeg har forstørret æggestokke, flere ægblærer end der burde være, ikke haft menstruation/ægløsning i 4-5år, er æbleformet, en del øget hårvækst mange steder på kroppen og mit hår på hovedet er blevet tyndt... Er uden behandling, da min læge siger at vægttab er vejen til at mindste symptomerne og forhåbentlig sætte fut i min cyklus igen.
Min overvægt gør også, at jeg døjer med at trække vejret når jeg sover og derfor sover enormt dårligt, så er træt og uoplagt om dagen, hvor jeg burde være frisk efter en nats søvn.
Næsten dagligt halsbrand.
Oveni det hele har jeg en kunstig hofte. Daglige smerter, som dog aldrig helt vil forsvinde men som forhåbentlig kunne blive markant mindre med et vægttab. Samtidig er det også en udfordring, for som det ser ud nu kan jeg ikke dyrke alverdens motion uden, at være i smertehelvede flere dage efter.
Jeg er nået til et vendepunkt! Jeg må lægge mit liv om, for mit eget bedste..... Så er det bare lige, hvordan gør jeg det bedst muligt?..
Jeg har en lille smule viden om pcos kost, dog slet slet ikke nok til, at jeg føler mig rustet til at spise efter principperne ALTID. Selvfølgelig er der visse ting jeg prøver som udgangspunkt, at undgå. Fx. Hvidt brød, pasta, ris, kartofler, sukker/søde sager - generelt kuldydrater. Men hele den 'verden' er en jungle uden lige og svær at overskue synes jeg.
Tænker lidt, at hvis jeg tager højde for overstående og samtidig mindsker mit kcal indtag, så er det vel rette vej? ..
Efter udregningerne herinde kan jeg spise 1.651 kcal om dagen for at holde mit mål på -1kg om ugen.. Men jeg skal spise 2.058 kcal om dagen? og så står der, at jeg har forbrændt 2.675 kcal?
Vil det så lige, at min krop reelt har brug for 2.675 kcal om dagen, fordi det er det jeg forbrænder og så for at tabe mig i vægt, kan ligge i et kcal underskud på ca. 1000 kcal og derfor kommer ned på de 1.651?
Er her mon nogle PCO piger, der har nogle råd eller noget vejledning de har lyst til, at dele ud af? Da jeg synes det er håbløst indviklet det hele.
Ud over det søger jeg råd, vejledning osv omkring vægttab... Alt har interesse.. Råd om let motion, der ikke belaster hofterne for meget...Mad...Evt kosttilskud.. og hvad I ellers måtte have af erfaring og viden, som I vil dele ud af....
Tak, fordi i ville læse det jeg har skrevet :) Håber på lidt respons...