har virkelig brug for hjælp...

#1 af puller00 (slettet)

hejsa alle ...
jeg har virkelig brug for nogle gode tips til et godt vægttab ... siden jeg fødste vores første barn har jeg taget næsten 40 kg på og kommer bare ikke ned i vægt .... sidste år tabte jeg ca 10 kg men siden hen har jeg trøste spist meget og faktisk føler jeg næsten aldrig at jeg er sulten men spiser alligevel .... hvad skal jeg gøre ?? ved virkelig ikke hvad der sker for at jeg ikke kan stoppe med at spise ... nogen der kan hjælpe mig ????

#2 af biologi c

Hej og velkommen.
hvad vejer du og hvor høj er du?
man spiser mad med lavere energi indhold og mere motion.
motion der er bedst i starten: svømning, cykling, gåning.
basismad: med max 50kcal pr 100gram i store mængder + 1 skefuld hørfråolie hver dag. usundmad: så små mængder som muligt.

når du har tabt de første 20kg. skal du stadigvæk lave motion. men basismaden: nu med max 100kcal pr. 100gram.
+ 1 skefuld hørfråolie hver dag. usundmad i små mængder.

når du har tabt de 40kg. skal du lave lidt mere motion og basis mad: mad med max 150 kcal pr 100gram. usundmad ikke mere end du holder vægten stabil.

Held & Lykke og tillykke med barnet.

#3 af puller00 (slettet)

hej biologi c
tak for det :-)

jeg vejer pt 92 kg og er ca 172 høj ... vil utrolig gerne ned på min. 75 kg men sys det virker så umuligt lige nu....
det du skriver med max 50 kcal pr 100 gram + 1 skefuld hørfråolie er det i et måltid eller ? og hvad gør hørfråolie ?

#4 af mona0524 (slettet)

hej

Prøv at sætte nogle delmål måske - 5 kilo af gangen det er meget mere overskueligt, men ellers brug programmet konsekvent -man vænner sig hurtigt til at veje og tælle sin mad. og programmet virker. desuden det med at spise hele tiden så sørg for du altid har gulerødder frugt eller lign lavkalorie mad stående klar

held og lykke med det

#5 af fatty chick (slettet)

Hej puller00!
Jeg synes, du skal holde det helt enkelt!
Spis havregrød til morgen af 30 gr gryn, vand og lidt salt!

Frokost er 100 gr tun i vand evt lavet til tunsalat med lidt frisk skåret gulerod, peberfrugt, agurk, salt og peber! Tun kan skiftes ud med 100 gr laks, torsk, hellefisk, kylling eller kalkun!

Spis almindelig aftensmad, men hold fedtet nede og vælg mellem kød eller kulhydrater! Altså kun en af delene og 100 gram igen!

Mellemmåltider er en sund smoothie, der er lavet af max 150 gr frossen frugt og 1 dl skummetmælk, A-38 med højest 0,5 % fedt og 30 gr Fibersund eller Fiberkost eller 3 stk knækbrød, der indeholder 35 kal pr. skive med max 50 gr light ost, den magreste, du kan finde!

Byt rundt som du vil og vælg evt en smoothie om morgenen og havregrød om eftermiddagen kl 16!
Eller ta' en hel dag med knækbrød!

Det virker, men skal selvfølgelig overholdes! Logik!
Spis hver 3. time og ta' maden med, hvis du skal ud! Maden er billig og indeholder få kalorier!
Spis så meget grønt, du vil, men hold igen med frugt!

Må du bare ha' noget lækkert, så køb is fra Isis eller Åblomst og nyd det halve (hvis du kan! Prøv!) evt med 20 gr Isis chokocrunch ovenpå eller med lidt frugt!

Når du lige har spist, er du mæt og skal gi' dig til at lave noget andet end at spise! Sig til dig selv, at du er mæt og ikke skal spise mere lige nu!

Gi' det en chance, for du kan godt! Jeg spiser meget is, selvom jeg er i gang med at tabe mig! Jeg sørger bare for at ha' motioneret, så jeg ikke indtager flere kalorier end jeg forbrænder! Men motion gør det ej alene jo, så hvis du kan nøjes med is hveranden dag, ville det jo være super! Eller vælg en dag, hvor du tillader dig at spise det, du elsker og savner allermest!

Bare ikke gi' op, for det er det hele værd!
Jeg har vejet 103 kilo og har nu tabt 15, og det kan du også! Det er bare at tage beslutningen og holde ud!
Og det blir lettere med tiden!
Jeg håber virkelig, jeg har inspireret dig til at gøre det allerbedste, du kan gøre for dig selv! Så du kan leve dit liv og være glad og ubekymret for fremtiden!
La' mig vide, hvordan det går!

Til sidst anbefaler jeg 2 bøger, som kan hjælpe dig til at forstå hvorfor du spiser, selvom du ikke er sulten og som indeholder redskaber i kampen mod kiloene:

Hjernen styrer vægten, sådan styrer du hjernen af Martin Ingvar og Gunilla Eldh og
Vægt i balance, styr dine madvaner af Inge Vinding
Lån dem på biblioteket og skynd dig at komme i gang!

Pøj pøj!

#6 af biologi c

hørfrå indeholder omega 3. til hjernen. spis 1 skefuld om dagen.

#7 af calcit

Og er godt mod at få knogleskørhed som kommer efter et liv på slankekure....

#8 af puller00 (slettet)

tusind tak for jeres svar :-)
jeg har valgt at starte med at sige den 26/12 skal jeg ha tabt 5 kg ... og spiser meget knækbrød og salat og frugt ... men pyha sys virkelig det er hårdt ....

hvor køber man hørfråolie henne ?

#9 af calcit

Hørfrø olie ....mon ikke Super best og de fleste steder har det...helsekost...