vægtab ren på motion ?

#1 af Moulin (slettet)

jeg har tabt godt og vel 50 kilo, og har holdt min nuværende i omkring 2 år, så har fundet ud af hvad mænge mad jeg kan tåle at indtage uden at tage på.

Men nu vil jeg gerne af med de sidste kilo,( ja mangler stadig lidt, var meget stor da jeg startede) Men gider næsten ikke ændre min kost igen. da jeg er tilfreds med min kost pt, så tænke kan jeg tabe mig ved at begynde at motionere en 3-4 gange i ugen ? eller skal jeg til at pille ved min kost igen, Ikke vi spiser fedt eller noget. jeg må jo indtage det jeg forbruger siden jeg ikke taber mig eller tager på. Kæresten har meldt mig ind i det lokale fitness center og håber at det kan give lidt, savner også at motionere, Motioneret også rigtig meget da jeg tabte mig men da jeg så blev alene med ungerne gik det lidt i sig selv med tiden

#2 af Louise J (slettet)

Hej Moulin..

Mit forslag ville være at lægge vægten på hylden og finde målebåndet frem i stedet. Hvis du ikke vil pille ved din kost med gerne vil motionere vil der muligvis ryge et par ekstra kilo på ! (Oh No! - muskelmasse ;) )
Men til gengæld vil der formentlig ryge et par centimeter af, og du vil få en mere trimmet krop.

Hvis din kost er iorden, vil du sagtens kunne tabe (centimeter) via motion. Jeg er selv ret vild med cardio træning, men er begyndt at bevæge mig mod styrke, da jeg har opdaget de mange fordele ved det..

Held og lykke :)

#3 af veile

Tjoh - det kan du godt, men det tager laaaang tid.

Jeg har tracket mine løbeture med Endomondo her i foråret. Det er blevet til ca. 120Km (ca. 15 timer) og jeg har forbrændt ca. 9600 kcal . Det svarer til et vægttab lige godt et kilo, men da jeg jo ville have forbrændt noget også bare ved at sidde stille i de 15 timer, bliver det faktisk endda mindre endnu.

Men hvis du er tilfreds med et vægttab på måske 4Kg om året, så tror jeg det er muligt. Du skal så også tænke på at den kost der skal til at vedligeholde din nuværende vægt er højere end den der skal til at vedligeholde f.eks. 10Kg mindre, så du skal under alle omstændigheder skrue ned for kosten (med mindre du vil fastholde et højt motionsniveau)

#4 af biologi c

2*3 min sjipning svarre til ca 6 kg vægttab om året.
sjip 3min om morgenen og 3 min om aftenen.
sjipning giver også stærke knogler.

#5 af bruger slettet

Hej,

Nu ved jeg ikke hvor meget du gerne vil tabe, men er det de famøse sidste 5 kilo som alle mangler :D, så vil jeg sige ja, du kan godt tabe det sidste ved at begynde at motionere. Det er i hvert fald lykkedes for mig. Og hvis du ikke begynder at indtage mere end du gør, og du oveni forbrænder extra i motionscentret, så bør du jo i følge logikken om, at indtag af færre kalorier betyder vægttab.
Tør ikke sige, hvor lang tid det tager, da man jo opbygger muskler. Men jeg tabte 5 kilo på en måned, ved at træne 4-5 gange om ugen, uden at ændre kosten. Jeg lavede en kombination af bodypump (styrke) og zumba el spinning. 1 styrke, 3-4 af de andre.

#6 af Moulin (slettet)

Det er ca 15 kilo ( gerne 20) men det er ik så meget når jeg tænker på hvad jeg har smidt.

Mmm sjipning var en plan, nå men tror jeg bare giver mig i kast med det og ser. Hvis jeg bare holder min kost på det som jeg indtager nu burde jeg smide noget fordi jeg vil forbrænde noget også når jeg begynder at gå i fitness igen ... i guder at man kan savne det .. havde jeg aldrig troedet :D