#2 af CamillaBergSørensen
Det ultimative kost/slankeråd?
Du læser en tråd i debat > spørg en studerendeCamillaBergSørensen
#2
Det ultimative kostråd
Hej Fedania!
Det er et super interessant, men også super svært spørgsmål, du stiller her i, for som du siger er det meget bredt. Vi er gået fra 8 til 10 kostråd, og det er stadig ikke helt nok til at dække alle aspekter af sundhed, men vi prøver ad:
Madital.dk er en kalorietæller og i sammenhold med det ville det bedste råd altid være "indtag færre kalorier end du forbrænder", for i sidste ende handler det om det antal kalorier du putter i munden overfor, hvor mange du forbrænder igen (enten ved at kroppen bare fungerer ved vejrtrækning, organernes arbejde osv. eller motion)
Du kan jo i princippet selv vælge, om du lever af 5 Mars-bar eller en varieret sund kost på 1.500 kalorier, du vil stadig tabe dig så længe, du spiser mindre kalorier end du forbrænder. Dertil skal selvfølgelig tilføjes, at en varieret kost altid vil være det bedste, og der kan du se her på madital.dk, hvad der anbefales, hvis du har en SUND-profil. Også fordi fiberholdigt mad (frugt, grønt) og proteiner er grupper, som tager længere tid og mere energi for kroppen at nedbryde, så det vil også have meget at sige, hvad du putter i munden.
Til sidst vil jeg også sige, fordi du spurgte om der i det "ultimative" råd vil være fokus på kost eller motion, at ved vægttab er KOST klart det vigtigste fokuspunkt. Du kan "sagtens" tabe dig eller holde vægten uden motion, så længe du spiser færre kalorier end hvad din krop forbrænder (den gennemsnitlige kvinde ligger på 2000 kalorier dagligt) og motion vil dertil gå ind og forbedre din krop og dens præstationer og funktionsdygtighed og give en højere forbrænding.
Opsummeret super kort: Indtag færre kalorier end du forbrænder! Og et større fokus på det du indtager.
Husk dog at dette handler om vægttab og ikke sundhed. Hvis vi taler sundhed er det ikke ligegyldigt hvad du spiser, bare du spiser mindre end du forbrænder.
Det er et super interessant, men også super svært spørgsmål, du stiller her i, for som du siger er det meget bredt. Vi er gået fra 8 til 10 kostråd, og det er stadig ikke helt nok til at dække alle aspekter af sundhed, men vi prøver ad:
Madital.dk er en kalorietæller og i sammenhold med det ville det bedste råd altid være "indtag færre kalorier end du forbrænder", for i sidste ende handler det om det antal kalorier du putter i munden overfor, hvor mange du forbrænder igen (enten ved at kroppen bare fungerer ved vejrtrækning, organernes arbejde osv. eller motion)
Du kan jo i princippet selv vælge, om du lever af 5 Mars-bar eller en varieret sund kost på 1.500 kalorier, du vil stadig tabe dig så længe, du spiser mindre kalorier end du forbrænder. Dertil skal selvfølgelig tilføjes, at en varieret kost altid vil være det bedste, og der kan du se her på madital.dk, hvad der anbefales, hvis du har en SUND-profil. Også fordi fiberholdigt mad (frugt, grønt) og proteiner er grupper, som tager længere tid og mere energi for kroppen at nedbryde, så det vil også have meget at sige, hvad du putter i munden.
Til sidst vil jeg også sige, fordi du spurgte om der i det "ultimative" råd vil være fokus på kost eller motion, at ved vægttab er KOST klart det vigtigste fokuspunkt. Du kan "sagtens" tabe dig eller holde vægten uden motion, så længe du spiser færre kalorier end hvad din krop forbrænder (den gennemsnitlige kvinde ligger på 2000 kalorier dagligt) og motion vil dertil gå ind og forbedre din krop og dens præstationer og funktionsdygtighed og give en højere forbrænding.
Opsummeret super kort: Indtag færre kalorier end du forbrænder! Og et større fokus på det du indtager.
Husk dog at dette handler om vægttab og ikke sundhed. Hvis vi taler sundhed er det ikke ligegyldigt hvad du spiser, bare du spiser mindre end du forbrænder.
10 år30. oktober 2013 kl. 10:16
Jeg ved ikke om det er for bredt/uspecifikt et spørgsmål, men hvis I kun kunne give ét råd til en "klient" som opsøgte jer for at få et råd til at spise sundt og/eller tabe sig - hvad ville det så være? Ville fokus være på kost eller motion, ville det være et "mere af" eller "mindre af" råd? Og hvorfor ville det være netop dét råd I gav videre?
Hilsen
Fedania