Beregn dit taljemål
Vil du vide, om dit kropsfedt er fordelt sundt? Brug vores gratis talje-hofte-beregner og sammenlign med WHO’s vejledende grænseværdier.
Beregn dit taljemål
Indtast dit taljemål og bliv klogere på din sundhedsrisiko.
Se også: Sådan måler du din talje.
Sådan måler du din talje
Da mange er i tvivl om, hvor man præcist placerer målebåndet, når man måler sin talje, er her en lille guide:
- Mål direkte på huden – Fjern tøj fra området omkring taljen.
- Mål din talje – Placer et målebånd rundt om din talje, midt imellem det øverste af hofteskålen og det nederste af brystkassen. Foretag målingen ved afslutningen af en udånding.
Indtast dine mål direkte i vores taljemål-beregner og få straks dit resultat.
Sundt taljemål for kvinder og mænd
For at reducere risikoen for livsstilssygdomme anbefales et maksimalt taljemål på 80 cm for kvinder og 94 cm for mænd.
Et taljemål større end 80 cm for kvinder øger risikoen for følgesygdomme. Ved et taljemål større end 88 cm er risikoen stærkt forøget.
Et taljemål større end 94 cm for mænd øger risikoen for følgesygdomme. Ved et taljemål større end 102 cm er risikoen stærkt forøget.
Taljemålet er en vigtig sundhedsindikator, da fedt omkring maven er forbundet med øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, type 2-diabetes og forhøjet blodtryk.
Hvorfor giver et højt talje-hofte-forhold en øget risiko?
Talje-hofte-forholdet indikerer, hvor fedtet er placeret på kroppen – og det har stor betydning for din risiko for livsstilssygdomme. Fedt omkring maven er mere sundhedsskadeligt end fedt på hofter og lår. Mavefedt lagres omkring de indre organer og udskiller skadelige stoffer, der fremmer inflammation og øger risikoen for sygdomme som hjertekarsygdomme, type 2-diabetes og forhøjet blodtryk.
Personer med æbleform (hvor fedtet sidder omkring maven) har generelt en højere risiko for livsstilssygdomme, da mavefedt metabolisk er mere aktivt og påvirker kroppens hormoner og stofskifte negativt. Derimod har personer med pæreform (hvor fedtet sidder omkring hofterne og lårene) ofte en lavere sundhedsrisiko.
Stort studie bekræfter sammenhængen mellem fedtfordeling og sundhedsrisiko
Hvordan fedtet fordeler sig på kroppen – især omkring talje og hofter – har stor betydning for helbredet. Et stort genetisk studie med op til 224.459 personer viser, at nogle mennesker er genetisk disponeret for en fedtfordeling, der øger risikoen for sygdom.
Studiet viser blandt andet:
- Fedt omkring taljen øger risikoen for type 2-diabetes og hjertekarsygdomme – uafhængigt af hvor meget fedt man samlet har på kroppen.
- 49 genetiske områder påvirker talje-hofte-forholdet, heraf var 33 helt nye fund.
- Kvinder er mere påvirkede af disse genetiske forskelle end mænd.
- Generne hænger sammen med kroppens evne til at danne fedtceller, danne blodkar og håndtere insulin.
BMI eller talje-hofte-forhold - hvad er bedst?
Ved at beregne dit talje-hofte-forhold kan du få en bedre forståelse af din sundhedsrisiko end ved kun at se på eksempelvis din BMI.
Se også: Beregn dit BMI
Sundere mad og motionsvaner
Vil du vide mere om din sundhed, herunder specifikt dine mad- og motionsvaner, så kan kalorieberegneren Madital.dk være et godt valg for dig.
Sådan gør du
Opret en profil for at komme ind i en god proces med sundere vaner.
Mere info om talje-hofte-forhold
- World Health Organization. Waist Circumference and Waist-Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation, Geneva, 8–11 December 2008. Denne rapport fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) gennemgår evidens for brugen af talje-hofte-ratio som indikator for sygdomsrisiko. Den indeholder anbefalinger for målemetoder, køns- og aldersforskelle samt forslag til grænseværdier for forskellige befolkningsgrupper.