Kalorier i selleri

Billede af Selleri. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.
En stilk bladselleri vejer 30 gram og indeholder 7 kalorier samt 0,2 gram protein, 0,1 gram fedt, 1,2 gram kulhydrat og 0,5 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.
100 gram selleri indeholder 23 kalorier samt 0,7 gram protein, 0,2 gram fedt, 3,9 gram kulhydrat og 1,6 gram kostfibre - se kilde.
Energifordeling for selleri: 66,7 E% kulhydrat, 13,7 E% kostfiber, 12,0 E% protein, 7,7 E% fedt - se cirkeldiagram.
For 100 kcal kan du spise 435 gram selleri.
Beregningsgrundlag for ovenstående: Bladselleri, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).
Der er mellem 19 og 34 kalorier i 100 gram selleri. Sammenlign 4 beregninger for selleri.
- Hvor mange kalorier er der i selleri?
- Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer selleri
- Hvad vejer selleri?
- Hvilken energifordeling har selleri?
- Hvad indeholder 100 gram selleri?
- Er selleri godt for dit vægttab?
- Hvor meget protein er der i selleri?
- Hvor meget fedt er der i selleri?
- Hvor mange kulhydrater er der i selleri?
- Hvor mange kostfibre er der i selleri?
- Hvilke vitaminer er der i selleri?
- Hvilke mineraler er der i selleri?
Anden info om selleri:
Hvor mange kalorier er der i selleri?
Der er 23 kalorier i 100 gram selleri
Der er 76 kalorier i 1 hel
Der er 9 kalorier i 1 stilk, stor
Der er 7 kalorier i en stilk bladselleri
Der er 4 kalorier i 1 stilk, lille
Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i selleri.
Sammenlign kalorier i forskellige typer selleri. Her vil du se, at kalorieindholdet i selleri varierer mellem 19 og 34 kcal pr. 100 gram.
Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i fine grøntsagerkalorier i grove grøntsagerkalorier i grøntsager
Hvad vejer selleri?
1 hel vejer 330 gram
1 stilk, stor vejer 40 gram
En stilk bladselleri vejer 30 gram
1 stilk, lille vejer 17 gram
Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.
Energifordeling i selleri
Her kommer kalorierne fra i selleri.
Kulhydrat: 66,7 E%
Kostfiber: 13,7 E%
Protein: 12,0 E%
Fedt: 7,7 E%
Kilde: Bladselleri, rå.
Sammenlign kalorier i 100 gram selleri
Vil du vide, om selleri indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.
Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.
Selleri | Kalorier pr. 100 gram | Kalorier vs. mængde |
Selleri, rod, rå | 34 kcal pr. /100 gram | |
Selleri, blade, rå | 34 kcal pr. /100 gram | |
Bladselleri, rå | 23 kcal pr. /100 gram | |
Selleripuré, frost | 19 kcal pr. /100 gram | |
Selleri (alle varer samlet) | 19-34 kcal pr. /100 gram | |
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiser | ned imod 125 kcal pr. /100 gram |
(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.
Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab
Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for selleri er 23 kcal pr. 100 gram.
En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.
Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).
Vigtigere end protein
Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.
Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.
Idéer til en sundere livsstil med selleri
Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.
Kalorietabeller for selleri - specifikke produkter og mængder
TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne
Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer selleri fra en eller flere af de nævnte kilder.
Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.
Selleri, rod, rå
Fødevaregruppe: Grove grøntsagerKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 34 kcal | 1,8g | 0,3g | 4,1g | 3,9g |
1 stor (1125 gram) | 382 kcal | 20,2g | 3,4g | 46,1g | 43,9g |
1 mellem (750 gram) | 255 kcal | 13,5g | 2,2g | 30,8g | 29,2g |
1 lille (300 gram) | 102 kcal | 5,4g | 0,9g | 12,3g | 11,7g |
Energiprocent | 21,1 E% | 7,9 E% | 48,1 E% | 22,9 E% |
Selleri, blade, rå
Fødevaregruppe: Grove grøntsagerKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 34 kcal | 1,8g | 0,3g | 4,1g | 3,9g |
Energiprocent | 21,1 E% | 7,9 E% | 48,1 E% | 22,9 E% |
Bladselleri, rå
Fødevaregruppe: Fine grøntsagerKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 23 kcal | 0,7g | 0,2g | 3,9g | 1,6g |
1 hel (330 gram) | 76 kcal | 2,3g | 0,7g | 12,9g | 5,3g |
1 stilk, stor (40 gram) | 9 kcal | 0,3g | 0,1g | 1,6g | 0,6g |
1 stilk, mellem (30 gram) | 7 kcal | 0,2g | 0,1g | 1,2g | 0,5g |
1 stilk, lille (17 gram) | 4 kcal | 0,1g | 0g | 0,7g | 0,3g |
Energiprocent | 12 E% | 7,7 E% | 66,7 E% | 13,7 E% |
Selleripuré, frost
Fødevaregruppe: Fine grøntsagerProducent/brand: Bonduelle
Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
100 gram | 19 kcal | 1,3g | 0,2g | 3g | - |
Energiprocent | 27,4 E% | 9,5 E% | 63,2 E% | - |
Næringsindhold i 100 gram selleri
Indhold pr. 100 gram spiselig del af selleri.
Fødevare: Bladselleri, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.
Indhold pr. 100 gramEnergi: 98 kJ / 23 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,036 g
- heraf enkeltumættet: 0,027 g
- heraf flerumættet: 0,069 g
Kulhydrat: 3,9 g
- heraf sukkerarter: 1,79 g
Kostfibre: 1,6 g
Protein: 0,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1,42 µg
B1: 0,035 mg
B2: 0,075 mg
B3: 0,45 mg
B5: 0,4 mg
B6: 0,09 mg
B8: 0,1 µg
B9: 28 µg
B12: 0 µg
C: 9 mg
D: 0 µg
E: 0,2 mg
Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 30,1 mg
Jern: 0,4 mg
Jod: 1,1 µg
Kalk: 56,7 mg
Kalium: 318 mg
Kobber: 0,11 mg
Krom: 1,6 µg
Magnesium: 8 mg
Natrium: 62 mg
Nikkel: 1,75 µg
Selen: 0,046 µg
Zink: 0,1 mg
Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 92%
Mere info om sund ernæring
- DTU Fødevareinstituttets database Frida.fooddata.dk. Information om næringsstoffer i fødevarer. Databasen er implementeret på Madital.dk.
- De officielle kostråd De danske kostråd - udgivet af Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet - kan hjælpe danskerne med at spise sundere. De officielle kostråd kan følges på Madital.dk.
- Madital.dk - kalorieberegner til vægttab
Kalorieberegner som hjælper dig til vægttab og sundere spisevaner igennem kalorietælling og fokus på de officielle kostråd. Du opretter din personlige profil, indtaster hvad du spiser og får feedback fra programmet.
- Sundhedsstyrelsens hjemmeside - viden om overvægt Herunder publikationer:
Selvhjælpsguide til vægttab: 10 veje til vægttab
Vægttabsguide - eksempelvis som supplement til behandling: Små skridt til vægttab - der holder
Rapport: Danskernes viden om og holdninger til overvægt og sundhed 2019 - DTU Fødevareinstituttet - Publikationer DTU Fødevareinstituttet undersøger næringsstoffer i danske fødevarer. DTU står herudover bag de landsdækkende kostundersøgelser, som afdækker danskernes indtag af næringsstoffer. De udarbejder hvert år en række publikationer angående danskernes sundhed.
- Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2012) Rapport som danner grundlag for vejledning om ernæring.
- Sundhed.dk - Sundhedsoplysning
Hjælp til borgere i Danmark, herunder:
Information og råd: Overvægt
Information og råd: Kost
Information og råd: Idræt og motion