Kalorier i selleri

Billede af Selleri. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Selleri. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En stilk bladselleri vejer 30 gram og indeholder 7 kalorier samt 0,2 gram protein, 0,1 gram fedt, 1,2 gram kulhydrat og 0,5 gram kostfibre - se flere mængder i tabellen.

100 gram selleri indeholder 23 kcal samt 0,7 gram protein, 0,2 gram fedt, 3,9 gram kulhydrat og 1,6 gram kostfibre - se kilde.

Energifordeling for selleri: 66,7 E% kulhydrat, 13,7 E% kostfiber, 12,0 E% protein, 7,7 E% fedt - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 435 gram selleri.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Bladselleri, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 19 og 34 kcal i 100 gram selleri. Sammenlign 4 beregninger for selleri.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i selleri

Anden info om selleri:

Hvor mange kalorier er der i selleri?

Der er 23 kcal i 100 gram selleri
Der er 76 kcal i 1 hel
Der er 9 kcal i 1 stilk, stor
Der er 7 kcal i en stilk bladselleri
Der er 4 kcal i 1 stilk, lille

Bliv endnu klogere på kalorier i selleri

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i selleri.

Sammenlign kalorier i forskellige typer selleri. Her vil du se, at kalorieindholdet i selleri varierer mellem 19 og 34 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer selleri?

1 hel vejer 330 gram
1 stilk, stor vejer 40 gram
En stilk bladselleri vejer 30 gram
1 stilk, lille vejer 17 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i selleri

Her kommer kalorierne fra i selleri.

Kulhydrat: 66,7 E%
Kostfiber: 13,7 E%
Protein: 12,0 E%
Fedt: 7,7 E%

Kilde: Bladselleri, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram selleri

Vil du vide, om selleri indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

SelleriKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Selleri, rod, rå34 kcal pr. /100 gram
Selleri, blade, rå34 kcal pr. /100 gram
Bladselleri, rå 23 kcal pr. /100 gram
Selleripuré, frost19 kcal pr. /100 gram
Selleri (alle varer samlet)19-34 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for selleri er 23 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Bliv medlem her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Idéer til en sundere livsstil med selleri

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for selleri - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 4 typer selleri fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Selleri, rod, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram34 kcal1,8g0,3g4,1g3,9g
1 stor (1125 gram)382 kcal20,2g3,4g46,1g43,9g
1 mellem (750 gram)255 kcal13,5g2,2g30,8g29,2g
1 lille (300 gram)102 kcal5,4g0,9g12,3g11,7g
Energiprocent 21,1 E%7,9 E%48,1 E%22,9 E%

Selleri, blade, rå

Fødevaregruppe: Grove grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram34 kcal1,8g0,3g4,1g3,9g
Energiprocent 21,1 E%7,9 E%48,1 E%22,9 E%

Bladselleri, rå

Fødevaregruppe: Fine grøntsager
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram23 kcal0,7g0,2g3,9g1,6g
1 hel (330 gram)76 kcal2,3g0,7g12,9g5,3g
1 stilk, stor (40 gram)9 kcal0,3g0,1g1,6g0,6g
1 stilk, mellem (30 gram)7 kcal0,2g0,1g1,2g0,5g
1 stilk, lille (17 gram)4 kcal0,1g0g0,7g0,3g
Energiprocent 12 E%7,7 E%66,7 E%13,7 E%

Selleripuré, frost

Fødevaregruppe: Fine grøntsager
Producent/brand: Bonduelle
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram19 kcal1,3g0,2g3g-
Energiprocent 27,4 E%9,5 E%63,2 E%-

Næringsindhold i 100 gram selleri

Indhold pr. 100 gram spiselig del af selleri.

Fødevare: Bladselleri, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - bliv medlem her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 98 kJ / 23 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,036 g
- heraf enkeltumættet: 0,027 g
- heraf flerumættet: 0,069 g
Kulhydrat: 3,9 g
- heraf sukkerarter: 1,79 g
Kostfibre: 1,6 g
Protein: 0,7 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 1,42 µg
B1: 0,035 mg
B2: 0,075 mg
B3: 0,45 mg
B5: 0,4 mg
B6: 0,09 mg
B8: 0,1 µg
B9: 28 µg
B12: 0 µg
C: 9 mg
D: 0 µg
E: 0,2 mg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 30,1 mg
Jern: 0,4 mg
Jod: 1,1 µg
Kalk: 56,7 mg
Kalium: 318 mg
Kobber: 0,11 mg
Krom: 1,6 µg
Magnesium: 8 mg
Natrium: 62 mg
Nikkel: 1,75 µg
Selen: 0,046 µg
Zink: 0,1 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 92%

Begreberne kcal og cal

Madital skriver kcal (kilokalorier) i stedet for det ellers helt korrekte cal (kalorier). Det skyldes, at kcal genkendes af de fleste danskere, og vi ønsker ikke at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive cal.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Det kan vi gøre bedre - men hvordan?
Hvad er godt? Hvad er skidt? Skriv en kort tekst - det vil være en stor hjælp.
150
Henter...