Kalorier i torsk

Billede af Torsk. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

Billede af Torsk. Se antal kalorier i kalorietabellen herunder.

En portion torsk vejer 125 gram og indeholder 94 kalorier fordelt på 22 gram protein, 0,8 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se tabellen.

100 gram torsk indeholder 75 kcal fordelt på 17,6 gram protein, 0,6 gram fedt og 0 gram kulhydrat - se kilde.

Se også kalorieindhold i forskellige mængder torsk.

Energifordeling for torsk: 92,9 E% protein, 7,1 E% fedt, 0,0 E% kulhydrat, 0,0 E% kostfiber - se cirkeldiagram.

For 100 kcal kan du spise 133 gram torsk.

Beregningsgrundlag for ovenstående: Torsk, filet, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).

Der er mellem 75 og 207 kcal i 100 gram torsk. Sammenlign 6 beregninger for torsk.

Spørgsmål og svar om næringsindhold i torsk

Anden info om torsk:

Tæl kalorier med Madital
opnå et vægttab her og nu
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind
Prøv Madital nu
Priser fra 0 kr. Uden binding
Allerede medlem? Log ind

Hvor mange kalorier er der i torsk?

Der er 75 kcal i 100 gram torsk
Der er 52 kcal i 1 lille portion
Der er 75 kcal i 1 lille filet
Der er 82 kcal i 1 paneret torskefilet
Der er 94 kcal i 1 portion
Der er 105 kcal i 1 loin
Der er 225 kcal i 1 stor filet

Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer torsk.

Bliv endnu klogere på kalorier i torsk

Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i torsk.

Sammenlign kalorier i forskellige typer torsk. Her vil du se, at kalorieindholdet i torsk varierer mellem 75 og 207 kcal pr. 100 gram.

Du er muligvis også interesseret i viden om:

Hvad vejer torsk?

1 lille portion vejer 70 gram
1 lille filet vejer 100 gram
1 paneret torskefilet vejer 110 gram
1 portion vejer 125 gram
1 loin vejer 140 gram
1 stor filet vejer 300 gram

Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.

Energifordeling i torsk

Her kommer kalorierne fra i torsk.

Protein: 92,9 E%
Fedt: 7,1 E%
Kulhydrat: 0,0 E%
Kostfiber: 0,0 E%

Kilde: Torsk, filet, rå.

Sammenlign kalorier i 100 gram torsk

Vil du vide, om torsk indeholder få eller mange kalorier? Så se antal kalorier pr. 100 gram i tabellen nedenfor. Når du sammenligner den samme mængde af flere fødevarer, kan du nemt se, hvilken der indeholder flest kalorier. Kalorier pr. 100 gram kaldes også energitæthed og kalorietæthed, og anbefalingen hedder, at energitætheden helst skal begrænses ned imod de 125 kcal pr. 100 gram.

Bemærk: Kun fødevarer kan sammenlignes, da drikkevarer ikke mætter på samme måde. Sænk generelt kalorieindtaget fra drikkevarer, hvis du ønsker vægttab.

TorskKalorier pr. 100 gramKalorier vs. mængde
Torskefileter207 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, stegt120 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, paneret, rå115 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, røget, med skind79 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, rå 75 kcal pr. /100 gram
Torsk, filet, kogt75 kcal pr. /100 gram
Torsk (alle varer samlet)75-207 kcal pr. /100 gram
Det anbefalede(*) gennemsnit for alt du spiserned imod 125 kcal pr. /100 gram

(*) Anbefalingen for energitæthed er fra rapporten "Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective" (second edition) fra World Cancer Research Fund og American Institute for Cancer Research . Du kan selv downloade rapporten. Find anbefalingen under afsnit "FOODS AND DRINKS THAT PROMOTE WEIGHT GAIN" i rapporten.

Spis mad med lav energitæthed - dét er godt for dit vægttab

Som tommelfingerregel er en fødevare god for dit vægttab, hvis den indeholder ned imod 125 kcal pr. 100 gram eller derunder. Energitætheden for torsk er 75 kcal pr. 100 gram.

En høj energitæthed betyder, at du får mange kalorier for 100 gram mad. En lav energitæthed betyder, at du får få kalorier i 100 gram mad. Under et vægttab er det selvfølgelig bedst at spise relativt få kalorier i forhold til den mængde mad, som du kommer ned i maven.

Se hvordan du får 100% styr på din energitæthed ved at tælle kalorier med Madital.dk - Opret profil her (gratis).

Vigtigere end protein

Du troede måske, at protein eller kostfibre var de vigtigste faktorer i forhold til vægttab. De har også stor betydning for din sundhed. Men i forhold til vægttab, er det mere afgørende, at du spiser mad med lav energitæthed. Se evt. dokumentation. Når du så spiser den samme mængde mad, som du plejer, vil kalorieantallet være mindre, og du vil tabe dig.

Protein og kostfibre er gode for din sundhed, når vi kigger på muskelopbygning og fordøjelse. Det har selvfølgelig også betydning.

Varigt vægttab med Madital
spis dig mæt for få kalorier
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Idéer til en sundere livsstil med torsk

Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.

Kalorietabeller for torsk - specifikke produkter og mængder

TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellerne   

Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i 6 typer torsk fra en eller flere af de nævnte kilder.

Under kalorietabellerne finder du en udvidet liste med næringsindhold i en udvalgt fødevare.

Torskefileter

Fødevaregruppe: Mager fisk
Producent/brand: Havblå
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram207 kcal11,7g11,3g14,2g-
Energiprocent 22,8 E%49,5 E%27,7 E%-

Torsk, filet, stegt

Fødevaregruppe: Mellemfed fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram120 kcal18,7g5g0,1g0g
Energiprocent 62,2 E%37,4 E%0,3 E%0 E%

Torsk, filet, paneret, rå

Fødevaregruppe: Sammensatte fødevarer/fastfood
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram115 kcal13,7g0,8g12,9g0,5g
Energiprocent 47,8 E%6,3 E%45 E%0,9 E%

Torsk, filet, røget, med skind

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram79 kcal19g0,3g0g0g
Energiprocent 96,6 E%3,4 E%0 E%0 E%

Torsk, filet, rå

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal17,6g0,6g0g0g
Energiprocent 92,9 E%7,1 E%0 E%0 E%

Torsk, filet, kogt

Fødevaregruppe: Mager fisk
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
MængdeKalorierProteinFedtKulhydratKostfibre
100 gram75 kcal17,6g0,6g0g0g
Energiprocent 92,9 E%7,1 E%0 E%0 E%

Næringsindhold i 100 gram torsk

Indhold pr. 100 gram spiselig del af torsk.

Fødevare: Torsk, filet, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)

De blå stjerner på siden henviser til denne fødevare. Som PRO medlem hos Madital har du adgang til alle data og beregninger - opret din profil her (det er gratis) og bliv klogere på, hvad du spiser.

Indhold pr. 100 gram
Energi: 320 kJ / 75 kcal
Fedt: 0,6 g
- heraf mættet: 0,102 g
- heraf enkeltumættet: 0,041 g
- heraf flerumættet: 0,24 g
Kulhydrat: 0 g
- heraf sukkerarter: 0 g
Kostfibre: 0 g
Protein: 17,6 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g

Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 0 µg
B1: 0,05 mg
B2: 0,04 mg
B3: 2 mg
B5: 0,14 mg
B6: 0,221 mg
B8: 1,1 µg
B9: 16 µg
B12: 1,11 µg
C: 0 mg
D: 1 µg
E: 0,45 mg
K: 0 µg

Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 200 mg
Jern: 0,2 mg
Jod: 253 µg
Kalk: 15 mg
Kalium: 338 mg
Kobber: 0,019 mg
Krom: 0,949 µg
Magnesium: 25 mg
Mangan: 0,02 mg
Molybdæn: 0 µg
Natrium: 76 mg
Nikkel: 2,42 µg
Selen: 28,7 µg
Zink: 0,38 mg

Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 81%

Begreberne kalorier og kilokalorier

Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.

Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.

Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.

Sund livsstil
den nødvendige ernæring
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind
Opret din profil
Få PRO versionen fra 49,50 kr pr. måned.
Allerede medlem? Log ind

Mere info om sund ernæring

Var disse oplysninger nyttige?
Tak for din feedback.
Hvis der er noget vi kan forbedre, kan du skrive det her.
Hvilken information mangler du?
Fortæl det her, så vi kan tilføje det fremover - Tak for hjælpen.
150
Henter...
window.addEventListener("load", function(){ setTimeout(function () { if (typeof window.cookieconsent !== 'undefined'){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#444" }, "button": { "background": "#f0ad4e", // orange: "#f0ad4e", //"#14a7d0" //grøn: #5cb85c "text": "black" } }, "theme": "classic", "position": "bottom", "static": false, "type": "opt-in", "content": { "message": "🍪 Cookieinfo

Madital.dk bruger cookies til at huske dine indstillinger, analysere trafikken samt til at markedsføre vores website. Du kan til enhver tid ændre dit valg via vores ", "dismiss": "OK", "allow": "Det er fint", "deny": "Afvis", "link": " cookiepolitik.", "href": "https://www.madital.dk/om-madital/vilkaar-og-betingelser/cookiepolitik/" }, onInitialise: function(status) { if(status == cookieconsent.status.allow) { runScriptsRequiringConsent(); } }, onStatusChange: function(status) { if (this.hasConsented()) { runScriptsRequiringConsent(); } /*else { document.cookie = "_ga=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gat_UA-1116525-1=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; document.cookie = "_gid=;domain=.madital.dk;expires=Thu, 01 Jan 1970 00:00:00 GMT;path=/"; }*/ createCookie("cookieconsent_time","now",365); } }) } }, 1000); });