Kalorier i kinakål
100 gram kinakål indeholder 17 kcal fordelt på 1,3 gram protein, 0,2 gram fedt, 2 gram kulhydrat og 1,2 gram kostfibre - se kilde.
Se også kalorieindhold i forskellige mængder kinakål.
Energifordeling for kinakål: 46,0 E% kulhydrat, 29,9 E% protein, 13,8 E% kostfiber, 10,3 E% fedt - se cirkeldiagram.
For 100 kcal kan du spise 588 gram kinakål.
Beregningsgrundlag for ovenstående: Kinakål, pe-tsai, rå fra Fødevaredata (version 4, 2019).
- Hvor mange kalorier er der i kinakål?
- Sammenlign kalorier pr. 100 gram i 2 forskellige typer kinakaal
- Hvad vejer kinakål?
- Hvilken energifordeling har kinakål?
- Hvad indeholder 100 gram kinakål?
- Er kinakål godt for dit vægttab?
- Hvor meget protein er der i kinakål?
- Hvor meget fedt er der i kinakål?
- Hvor mange kulhydrater er der i kinakål?
- Hvor mange kostfibre er der i kinakål?
- Hvilke vitaminer er der i kinakål?
- Hvilke mineraler er der i kinakål?
Anden info om kinakål:
Hvor mange kalorier er der i kinakål?
Der er 17 kcal i 100 gram kinakål
Der er 5 kcal i 1 dl kinakål
Der er 79 kcal i 1 stk, lille
Der er 127 kcal i 1 stk
Der er 237 kcal i 1 stk, stor
Vil du vide mere om mængder og gram? Gå til afsnittet hvad vejer kinakål.
Se fordelingen af protein, fedt og kulhydrater i kinakål.
Du er muligvis også interesseret i viden om:kalorier i fine grøntsagerkalorier i grøntsager
Hvad vejer kinakål?
1 dl kinakål vejer 30 gram
1 stk, lille vejer 465 gram
1 stk vejer 745 gram
1 stk, stor vejer 1395 gram
Se også hvor mange kalorier, der er i disse mængder.
Energifordeling i kinakål
Her kommer kalorierne fra i kinakål.
Kulhydrat: 46,0 E%
Protein: 29,9 E%
Kostfiber: 13,8 E%
Fedt: 10,3 E%
Kilde: Kinakål, pe-tsai, rå.
Idéer til en sundere livsstil med kinakål
Indhold er endnu ikke skrevet. Kontakt venligst Madital, hvis du vil fremskynde processen for netop denne fødevare.
Kalorietabel for kinakål - specifikke produkter og mængder
TIP: Vend din mobil for bedre visning af tabellen
Oplysninger om kalorieindhold og næringsindhold hentes fra både DTU Fødevareinstituttet (frida.fooddata.dk ), producenters hjemmesider og produkters næringsdeklarationer. Herunder ser du kalorieindhold i kinakål fra en eller flere af de nævnte kilder.
Kinakål, pe-tsai, rå
Fødevaregruppe: Fine grøntsagerKilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Se også: Næringsindhold pr. 100 gram - inklusiv vitaminer og mineraler
| Mængde | Kalorier | Protein | Fedt | Kulhydrat | Kostfibre |
| 100 gram | 17 kcal | 1,3g | 0,2g | 2g | 1,2g |
| Energiprocent | 29,9 E% | 10,3 E% | 46 E% | 13,8 E% |
Næringsindhold i 100 gram kinakål
Indhold pr. 100 gram spiselig del af kinakål.
Fødevare: Kinakål, pe-tsai, rå
Kilde: Fødevaredata (version 4, 2019)
Energi: 71 kJ / 17 kcal
Fedt: 0,2 g
- heraf mættet: 0,042 g
- heraf enkeltumættet: 0,022 g
- heraf flerumættet: 0,07 g
Kulhydrat: 2 g
- heraf sukkerarter: 1,92 g
Kostfibre: 1,2 g
Protein: 1,3 g
Salt: - g
Alkohol: 0 g
Vitaminer:
Indhold pr. 100 gram
A: 60 µg
B1: 0,04 mg
B2: 0,05 mg
B3: 0,4 mg
B5: 0,105 mg
B6: 0,141 mg
B9: 96,2 µg
B12: 0 µg
C: 26 mg
D: 0 µg
E: 0,12 mg
Mineraler:
Indhold pr. 100 gram
Fosfor: 40,2 mg
Jern: 0,31 mg
Jod: 0,3 µg
Kalk: 30,4 mg
Kalium: 238 mg
Kobber: 0,021 mg
Krom: 1,2 µg
Magnesium: 13 mg
Mangan: 0,19 mg
Natrium: 9 mg
Nikkel: 1,75 µg
Selen: 0,293 µg
Zink: 0,11 mg
Andet:
Indhold pr. 100 gram
Vand: 95%
Begreberne kalorier og kilokalorier
Når Madital skriver ordet kalorier, henviser vi i virkeligheden til kilokalorier. Vi har valgt at benytte ordet kalorier, da det benyttes i folkemunde frem for at forvirre hovedparten af vores læsere ved at skrive kilokalorier.
Forkortelsen kcal står for kilokalorier og benyttes korrekt.
Vi håber på forståelse fra de, som er klar over forskellen.
Mere info om sund ernæring
- DTU Fødevareinstituttets database Frida.fooddata.dk. Information om næringsstoffer i fødevarer. Databasen er implementeret på Madital.dk.
- De officielle kostråd De danske kostråd - udgivet af Fødevarestyrelsen og DTU Fødevareinstituttet - kan hjælpe danskerne med at spise sundere. De officielle kostråd kan følges på Madital.dk.
- Madital.dk - kalorieberegner til vægttab
Kalorieberegner som hjælper dig til vægttab og sundere spisevaner igennem kalorietælling og fokus på de officielle kostråd. Du opretter din personlige profil, indtaster hvad du spiser og får feedback fra programmet.
- Sundhedsstyrelsens hjemmeside - viden om overvægt Herunder publikationer:
Selvhjælpsguide til vægttab: 10 veje til vægttab
Vægttabsguide - eksempelvis som supplement til behandling: Små skridt til vægttab - der holder
Rapport: Danskernes viden om og holdninger til overvægt og sundhed 2019 - DTU Fødevareinstituttet - Publikationer DTU Fødevareinstituttet undersøger næringsstoffer i danske fødevarer. DTU står herudover bag de landsdækkende kostundersøgelser, som afdækker danskernes indtag af næringsstoffer. De udarbejder hvert år en række publikationer angående danskernes sundhed.
- Nordiske Næringsstofanbefalinger (NNR 2012) Rapport som danner grundlag for vejledning om ernæring.
- Sundhed.dk - Sundhedsoplysning
Hjælp til borgere i Danmark, herunder:
Information og råd: Overvægt
Information og råd: Kost
Information og råd: Idræt og motion